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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 545字 暂无评论 ⁄ 阅读 4,245 views 次
动作1:接上式,将左手从头部往下落至心口下边,肘靠着胁部,大指跟靠着腹部。右手从小腹处,直线上提,两手相遇于心口处,左手在里,右手在外,两手心相对;随后,左手略沉下一点;右手继续上提,右手腕往外扭,扭至手心朝外,起至头部,手背靠着天庭穴部位处。同时,右脚渐至全部着地,重心移至右足;左足跟欠起。两眼视向前方。 动作2:接上一动作;右手大指跟离着右边脸面,似挨未挨着,从头部往下落,落时肘要直着往下坠...
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 234字 暂无评论 ⁄ 阅读 4,230 views 次
接上式,将重心全部移至左脚,腰要塌住劲。同时,左手手心朝外,沿上弧线,移至手背靠着头部天庭穴部位处;右手沿下弧线,移至大指跟靠着丹田气海处(即小腹);右足也与两手同时往左腿处合并,两腿似挨未挨,足尖落地,与左足尖相齐;两足相离寸许。定式时,两腿弯曲似半月形,身子仍直着稳住;身子形势虽停,但内中神意仍未停,以待换式。过程中,两肩两腿里根在与两手两足配合动作时都要松开;腹部保持空静虚灵的松开状态,...
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 301字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,759 views 次
动作1:接上式,先将两手腕往外扭。左足在两手分开之时,同时往左边(无极式左方)迈去,斜横着落地。距离远近以不牵动身体重心为限。两眼视右前下方。 动作2:接上一动作;再从心口前上方横平着,如捋长竿,往左右徐徐分开到极处。两手心朝外,两手掌直立,两手指与眼相平,两眼看右手食指稍。右足横直着,重心左移,使左膝与左足根几近成一垂线为止。 过程中,两腿要里曲圆满,不要有死弯子。身子仍要直,两肩要松开,两腿里...
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 161字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,859 views 次
接上式;重心仍在两足中间,同时两手如同抱着气球往回缩小之意,往一处合;合至两手相距约与脸同宽,两手大指相离寸许。两手心空着,仍如同抱着圆球相似。两腿要弯曲,右足全部着地,左足跟欠起,足尖着地。停住。两眼看两手当中。如图4-5-1至图4-5-6所示。 过程中,身体动作宜轻灵,手足扭转开合要自然。周身不可有丝毫勉强用力之处。  
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 195字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,746 views 次
接上式,重心移向左足。同时,将右足尖仰起,以足后跟为轴,向左边扭转,扭至足正直。身子要随着右足一气着扭转。同时,两手如同抱着气球,内中气体正处膨胀的状态;两手大指在胸前约一、二寸左右处,平着往左右分开,开至两手虎口与两肩尖相对;两手五指都呈张开状态。重心再适时移至右足,将左足扭至正直。重心最终在两足之间,微停。两眼视前下方,关注周身。 过程中,用劲要和平,切忌忽起忽落间断、努力乖戾的状态。
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 945字 暂无评论 ⁄ 阅读 4,654 views 次
动作1:接上式;先将两手合向里扭,扭至两手心相对。拇指领劲,两手徐徐地向左前方如同抱一圆球沿外弧线抬起,高与肩平。 动作2:接上一动作;上述动作将停未停之际,两手仍如同抱一圆球靠着身子返划内弧线至小腹前,两手心平直相对。动作1和2动作中的所谓呼吸是为了配合身体放松之用。本套拳中其他诸式演练过程中,习者可斟酌使用,切勿刻意强求,以至呼吸不畅,影响锻炼效果;一般练习过程中,以自然呼吸配合为主。 动作3:...
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 486字 暂无评论 ⁄ 阅读 4,553 views 次
意象: 《蒙古密法简介》一文中有言:“妙在整念,安排各端,心系唯一,诸般安然”可用于形容行太极式时的整体思维状态。此外,这种思维状态可推及太极态式以后诸式用意。进一步讲,“整”即是统筹考虑周身各大关节,即头、手、肩、肘、胯、膝、足等。安排即是用“九要”去安排,去保持“一动无有不动,一静无有不静”的状态。所以,太极态式一发动,则需“九要”齐备。且以后各式均需保持“九要”规矩,须臾不可离之。如此,方能渐进“周身...
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 146字 暂无评论 ⁄ 阅读 5,091 views 次
意象: 身体恭肃,和思澄澈,洗心涤虑,一任静寂。 动作: 身体直立,面部端庄,眼神微闭或平视,内察周身;呈放松态。头手肩肘胯膝足等皆无主观动作表现;一任自然。如图4-1-1至4-1-2所示。 孙禄堂先生有言:行无极态式时,“心中空空洞洞,内无所思,外无所示,伸缩往来,进退动作,皆无征兆”,即是此意。
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 620字 暂无评论 ⁄ 阅读 7,882 views 次
孙式太极拳行拳过程中的“进步必跟,退步必撤”可视为借鉴了孙式形意拳中“五行、十二形”中步法运用的变种。因此,为了体会相关要领,将“三体式”引入孙式太极拳的修炼,作为孙式太极拳的桩功形式之一。 三体式桩功练法:  动作1:由无极桩功开始,两手于身体两侧微微撑开;此时,宜参照本章第一节中对身体各个部分的要求,用意刻划身体各部。两眼平视。总之,要体会“虚灵顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现”的整体状态(通体关照...
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2012年02月21日 张大辉先生文章 ⁄ 共 385字 暂无评论 ⁄ 阅读 11,093 views 次
太极先贤王宗岳先生有言:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。”语甚概括,言简意赅;强调无极态是太极态的源头。对于无极态的把握,孙式太极拳创始人孙禄堂先生在《太极拳学》一书中给出了详细的练习方法,孙剑云先生更是在《孙式太极拳剑》一书中将这种状态的求索方法,列为孙式太极拳修炼的基础桩功之一。现简要综述如下: 无极桩功练法:起点面向正方 (晨练时可面向东方),身子直立,两手下垂,两肩不可向下用力,下...
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