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孙禄堂先生传的八卦拳，比较复杂。学习过程分四步骤，即：死步(分基本掌、八掌)、活步(分基本掌、八掌)、变化掌(有八趟)、穿掌(为散手。无头、无尾、无套路，全由演者临时自由发挥)，此种学习法，由浅入深，井然有序。孙氏八卦只有八式，加上单换掌和双换掌。练习精熟后八掌可互相变化，如乾卦龙型掌前手收回左腋下，两手分开可变为白蛇伏草。也可前手下翻，左手上翻从前手上穿出成为黑熊反背等等。式简利于精练，八卦掌亦称走...

在我的博文《八卦掌基本功》里已经对起钻落翻的作用进行了初步的介绍。起钻落翻即可以增长劲力，帮助初学者打开筋骨，同时也能初窥八卦掌技击特点的 门径。初学者一开始在练习了基础八掌以后便要主攻起钻落翻，每天起码练习300下。起钻落翻可以一步一步规规矩矩的练，也可以快速地合并成一个动作。前者 可以体会各个动作的劲力，后者则对技击有更大的作用。下面介绍一下起钻落翻的要求：（以左式为例）    1.上身摆好八卦掌太极...

孙禄堂先生曾经总结道，形意直中，八卦变中，太极虚中，所以，“变”在八卦掌中显得格外重要。     孙氏八卦掌十分突出八卦掌变化的特点。就孙氏八卦掌十大定掌来说，在青龙返首一式中就可变出熊形的穿掌，鹞形的点穴，单换的滚裹。就技击而言，三种变化预 示着不同的打法：敌人功力强硬，往下压迫我，我便以另一掌穿刺而出；敌人将我之手向上引，我便顺势从敌人手下穿出点穴之手，出其不意地伤敌之要害。同样， 在单换掌滚裹后的...

孙氏八卦拳，是孙禄堂先生从先辈学得八卦拳后，经过多年演练，取河洛数理，参以《易经》《内经》独创的一种具有浓厚中国传统文化的高品味拳种。它以简约、美观、实用为世人青睐。下至几岁儿童，上至五十多岁成人，无论男女钧可学习。容易学、长功快，极强的健身和技击功能。学习过程分六步骤； 一、桩功。有无极式、三体式、八卦步桩 二、定步走圈(单、双换掌) 三、定步基本掌（八掌) 四、活步换掌 五、变掌、穿掌(无程序，演练...

孙门八卦掌 八卦掌的基础就是围圆走转，摆扣步。对于身体各部分的要求是很多的，三扭三扣，等。但是扭着身子转圈子是最基本的工夫也是最重要的功夫。 只要亲眼见识过黄万祥的，孙剑云演练的八卦变掌和变剑，没有不从心里佩服的。其实，这些高级套路的孙门八卦是由最基本的步法和掌法练出来的。 首先是步法，摆扣步围圆走转。没有数年的勤苦练习，你是走不好的。你走好了，就知道八卦掌所说得百练不如一走的道理是多么地有学问了...

我今年19岁，算是一代小时候娇生惯养，长大了还不懂事的80后孩子。接触内家拳，首先发现的是自己为人处事上的欠缺。 感谢寿关顺师叔，给我上的这第一课。我当时不懂礼貌（现在长进也不大），寿关顺师叔对我说，练拳和你读书不一样，是要老师手把手教的。老师欢喜你，才 把拳教给你；老师不喜欢你，就不教你，是你自学不来的。要懂礼貌，老师才会喜欢你，再肯把拳教给你。寿关顺师叔直接给我指出，足见其大家风范。虽然后来无 缘...

需要坐胯 武术前辈留下的都是宝贵的经验，是实践中出的真知，而且用通俗易懂的方式来表达出来，代代如此相传，严格按这些要求做，一般都不会出偏，从出不出偏也能反映一个传人的继承程度。但如果要知所以然就要牵扯一些解剖常识了。 练拳很重要的一个环节就是如何能有效的控制对方重心而自己的重心不为对方所控。中国武术家是研究重心的高手，后人在用现代方式研究学习前辈经验的过程中，不得不由衷的叹服前人的智慧。 神子一直...

孙门八卦掌,从单换掌到双换掌,再到乾坤坎离震垦奎兑八大掌,是孙门八卦的基本掌法.而其中的单换掌,录堂公称之为八卦掌的拳母.练家不能不重视. 单换掌是由四个动作和八到十二步的围圆走转组成的.四个动作要做到家分明清楚,练好了才能明白孙门八卦之妙. 起式这里就不细讲了.走八到十二步摆扣后,即一圈后,先是青龙返首.,就是口步转身向圆心.第二动是青龙探爪,不是侧击,而是向后击.第三动是叶底藏花,是以掌带动身子而再扣步.最后是风...

九宫是指：八卦的八个方位和中宫，合为九宫，既戴九履一，二四为肩，左三右七，六八为足，中间为五，亦即洛书形意拳和八卦拳都有飞九宫的练法。 4                    9                       2 3                    5                        7 8                    1                        6 上面是九宫图。 飞九宫练法，由1--2---3--4--5.....9，再由9---8---7....-1。如此循环往复。中间手法，可形意也可八卦，不比拘 ...

八卦掌（原称八卦拳）不知创始于何时，这一点与太极拳颇为相似。目前可以追溯到的最远的源头就是董海川先生。董海川卒年，可以确定为是1882年，关于董海川的生年说法不一，比较集中的说法是1797。康戈武先生的硕士论文《八卦掌源流之研究》，其目的是论证董海川是八卦拳（康文称八卦掌）的创始人。结论似显武断。因为由杜心五传下的自然门，无论是基本功法还是运动形式都与八卦拳极为相似。杜心五生于1869年，与董海川八卦拳的...