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怎样才能学好太极推手(1-2)——牛胜先

2012年02月08日 牛胜先先生文章 ⁄ 共 3402字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,486 views 次

太极推手是一项高尚文明的对抗性运动,它不伤人,也不把人打的鼻青脸肿而让对手服首称臣,它是一项用小力破大力,用巧劲破拙劲,以慢制快,以柔克刚的高超技术项目,太极推手这项纯中国文化的竞技运动一旦走入市场,它的潜力将是不可估量的。我们的人民将会象日本人重视相扑一样,重视太极推手。为了太极推手的发展、推广、普及、提高。大家推荐太极推手,介绍一上“怎样才能学好太极推手”。
  学好太极推手的要素有许多,要求和学好太极拳注意十大要领一样,但学好太极推手比学好太极拳更难。学太极推手应该是在学好太极拳的基础上进行。学好太极拳把周身的劲练成一家,再把它用到推手中上去再把太极推手的劲同样练成一家,才能从心所欲,所向披靡。
  学好太极推手,从哪开始呢?我们的老师李天骥有个精辟的理述,即“桩功”扎实,“手上,身上,要有反映,摸要摸的准,加上时间、速度、爆发力”。具备这些条件,就能学好太极推手。
  著名武术家郝家俊先生(绰号当代杨澄甫),我问他,您的功夫,是怎么练出来的?郝先生说:“没劲去练劲,有劲不用劲”。
  为了实践李老师和郝先生的要求,李老师让我在桩功上,下大功夫,(因为我太瘦,身高1.73米,体重才56公斤),李老师要求我每天站“三体式”桩,每天抓800至1000把劈拳。我按着老师的要求,每天站三体式,抓劈拳,我站的三体式是前三后七步,这种三体式比前后五五步,难站的多,比如前后五五步三体式,一上来就能站十来分钟,而三七步三体式连两分钟都站不下来。再者郭云深先生、孙禄堂先生在世时早已把五五步改成三七步,为什么?就是因为三七步难练,长劲快,五五步易练长劲慢,这本来是郭云深先生,孙禄堂先生不公开的秘密,如今社会已经和过去不同,再者派系也已形成,凡是郭云深先生,孙禄堂先生传下来的都是三七步的三体式,其它先生传下来的至今仍是五五步,因此,今天我公开这个秘密,可以说是时候了。我告诉诸位拳友们,三七步三体式要比五五步三体式长劲速度快的多,信不信,练不练,改不改,由你。我的老师教我练时说:“孙禄堂先生,怎么教我的,我怎么教你。”我又按着李天骥老师教我的方法,去教学生,他们之所以能在很短的时间内取得惊人的成线,关键是在三七步三体式上,所以我今天讲,学好太极推手首要问题是解决桩功问题。
  桩功扎实了,又要经常练四正手即掤、(扌履)、挤、按,俗话说多打轮,这是练好太极手的第二因素,多打轮,就是练反映,练习手上、身上,有感觉,对方来劲,有问、有答,多和不同的人去打轮,就能了解,多种人的劲路,擅长。为了实践多打轮,练反映,我经常和我的十几位同学打轮,我的刘师兄可以一气和我打四十分钟轮,不换腿,我继续不换腿和叶师兄、姚师兄、白师兄、高师兄打轮,我可以打一个多小时轮不换腿。经常这样打轮,我的手上、身上逐步有了反映。
  手上、身上有了反映后,我不能去和师兄们练手,我就在学生身上、身上练摸要摸的准,因为,跟我学拳的人很多,如东城区、崇文区、朝阳区三个区的学生,加上我在东城区工人俱乐部的老学生近200人,我经常和他们练摸的准,久而久之,也能摸的准了。
  摸准之后又去练掌握时间和速度,时间就是现在话“时间差”,当对手旧劲已尽,新劲未发之时;速度是不快,不慢,洽到火候,这些都基本掌握了,又专去练“爆发力”。
  在练“爆发力”的问题上,我的老师都给我两个方法,按和挤的“爆发力”,老师说这是秘而不宣的技术,按着这两个方法,果然“爆发力”进步神速,在此基础上,我又发展成练几十秒“爆发力”的技术 。数年后我和我的学生,在全国太极推手中取得8金、6银、5铜的好成绩。同时,取得86至88年三年全国太极推手对抗赛,团体第一的好成绩,在北京市就更不用说了,从1983年至2002年,我们真正丢掉的只有五个第一,也就是说,从1983年至2002年北京市有100个第一名,我和我的学生和在传学生共取得95个第一名,几乎全部囊括北京市太极推手的所有第一名。
  取得这些惊人的战绩,应该说都是按着我的老师李天骥的要求去做才取得的,没有李天骥老师对我的培育、教诲,我是不会取得这么多的战绩的,我在武术事业上要说是成功的话,完全成功于我的恩师李天骥。
  当然我也看到,我和我的学生的太极推手,在反映上,以小力胜大力,以巧劲克拙力,以柔克刚的技术上,还存在和老一辈比很大差距,我将和学生们,共同在继续研究这些不足,以提高我们的技术水平。

怎样才能学好太极推手二------牛胜先

学太极拳要克服挺胸、撅臀、提肚、憋气这五大毛病,学好太极推手除了克服这五大病外,还应克服顶、偏、丢、抗这四大病,这四病不除学不好太极推手。
首先说一下,什么是顶的问题?顶是太极推手所用的技术语,和打太极拳的头顶劲是两回事。太极推手是技术性很高超的技击运动。因此,初学者容易错误的理解,认为太极拳是力量的较量,是有力量就行,谁力大,谁先下手,谁就胜的运动。因此,一搭手就想以力欺人,白话讲,两人较劲。这种较劲,因为没有技术,结果必然是先下手为强,后下手遭殃,或者两人力量相差无几,都以本力顶住,这叫做生顶、硬机、死顶,待两人都没力了,结果是两败惧伤。如果双方都会推,而且技术、劲力、体得基本相等,这种顶就不是生顶、硬顶、死顶,因为他们都有技术,实力差不多,谁想赢谁都比较困难,最后的胜利是谁有耐力,谁有毅力,谁能坚持到最后谁赢。这也称之顶,就如同巴西和阿根廷的一场足球赛一样,比踢成0比0、1比1、2比2等等,这也是顶。
如果一方会推手,一方不会,也会出现,一方凭技术,不管是该攻不该攻,反正对手不行,错攻也能胜,这错就是顶,因为推手是以小劲破大力,以巧劲破拙力,以柔克刚的技术,学推手主要是在这些方面下功夫,要想在这些方面下功夫,就必须克服顶立大病,此病不除,难以学好推手。
1.怎样才能除掉此病呢?
(1)多在四正手上下功夫,互相在四正手上问劲、化劲、练的不管对方从上、从下、从左、从右、从中、从后、来劲攻击,都能从容化掉,顶的问题,就称基本克服了。
(2)是偏,应该是“扁”或者是“瘪”字,力复合其推手之意,这是太极推手中之术语,偏就是保持不住自己的立身中正。如偏前、偏后、偏左、偏右、偏高、偏低都是偏。如果是扁、瘪那就是手上、身上、掤不住、撑不圆、瘪、愣等。这都是初学太极推手之大病,因为有这些明显的毛病,均可给对手乘机,这些毛病是对方求之不得的机会,因此要想练好太极推手,必须克服这些毛病。
(3)丢:什么叫丢,这是太极推手的技术用语,实际就叫丢手,该打时错过良机丢手;对手向自己进攻时出现明显的漏洞,自己没借上对方的劲,丢手;把对方要偏了、瘪了、扁了、没扑上手,丢手;对方向自己进攻,自己没掌握化解之机,丢手,当然还可以在举些例子,我觉得举这几个,就已经说明问题了。
要克服丢手之病,有二:一是多在四正手上下大功夫,研究抓住机会怎么办,真正反机会练的能抓住,有多少机会能抓住多少机会,由抓不住到抓住,由抓住,但抓的不漂亮到抓的严丝合缝,不老不嫩,就算克服了此病之一;二是在自己不得力的地方下功夫,比如扑不上手,那就专练扑手,化不掉对方的来劲,那就专门练化对方来劲,练的只要把对方要起来就能扑上手,由扑的不得力到扑的得力,为基本合格;由化不掉对方的劲,到练的来劲就能化,而且化的恰到好处,此时丢手之病就算基本克服了,再去提高。
(4)抗:抗也是太极推手之术语,抗和顶这两个字究竟有什么区别,我文化水平有限,难以下一个明确的理论。在太极推手中“抗”也是一种多见之病。如在推手中明明打不动,而硬是要打,就是抗;明明化不了对方之劲,手上身上的感觉不足,硬是要化,这也是抗;走不了的劲,硬是要走,也是抗;被对方逼得已经站不住脚了,还勉强还手,搡对方,这也是抗,这和有意识去练不同,有意识的去练那就是明明打不动的,也要去打,练得打动了,功夫就长了;对方的劲明明化不了,练的化的了,也是长功夫了;明明走不了的,练的能走的了,也证明长功夫了。后者和前者有原则的区别,前者是主观产生的抗,后者是为了解决自己原来解决不了的问题,专门去练,练的能解决了,就是进步。在两人推手中,尤其是对抗赛时,抗的表现尤为突出,除病不除,练不好太极推手,解决抗的问题,还应是在四正手上去找,如同我讲的后者,有什么样的毛病,就抓住不放的去练,真正练的克服了这些毛病为止,久而久之四病皆除,使推手的水平提高一大块

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