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钻拳学 钻这个字是向上或向前冲的意思。有了劈拳和崩拳的基础，学起钻拳来就容易多了。 一、钻拳起式：按规矩和步骤面向正南站好三体式，在此不再赘述。形意拳起点均为三体式。 二、落手垫步钻左拳： 左手左脚的动作和劈拳完全一样，落左手、双手握拳于小腹、提左拳经过心口至颏下、垫步钻拳。所不同的是右手就在原处握上拳即可，不象劈拳右手攥拳时还要翻转。从总体来看，钻拳的落手垫步钻拳和劈拳时基本一样，不同的就是在原地攥拳的右拳手背朝上。 三、上右步钻出右拳（接上式）： 3.1 脚的动作： 开始时重心在两腿之间，......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 钻拳阅读全文

崩拳的总结 劈拳、崩拳是形意拳的基础：我常说练好了劈拳和崩拳等于形意拳学了一半了。为什么这样说呢？因为劈拳相当于三体式左右式的换式练习，体现了形意拳的正。把劈拳练好了，再做其它动作都比较容易了，因为你掌握了什么是形意拳的正。有了这个正，所有动作都易于做到标准、规范。 一、学习崩拳使你了解了形意拳的整 什么是整？整就是在动作规范标准的前提下，使身体前进的速度、身体扭转的速度、出手的速度协调一致，把三个速度加起来，这样合速度就很大了。我理解这就是老的拳书上提到的“内力”，我们的先辈限于当时知识的水......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

五、崩拳收式： 从拗步右崩拳开始，         右拳向前伸，身体也前探，同时右脚也向后撤。这时重心肯定是移到了左腿，这时左腿尽量弯曲下蹲，使右手向前伸的最远，使右脚向后也伸的最远。这时就由左脚支撑着身体保持着身体的平衡。向后伸的右腿要伸直，全脚着地，仍保持着脚尖外展45°。 应当注意的是，拗步崩拳时身体是偏左的45°，右脚向后撤到最远，上体向前探身使右拳向前伸的最远，但是身体的偏左45°不可以改变。虽然后撤伸直的右腿和向前探的上身已成为一条直线，但左肩和左胯还是保持肩胯相合。 右脚向后伸到尽头......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

四、崩拳回身式： 身体一定要挺直，而且要象做三体式一样直立起来，一定要做到正。当你做对了的时候，你最大的感觉是左腿，尤其是立起来的左腿感到非常吃力。虽然非常不好受，但仍要多坚持一会儿，因为这个动作在形意拳中运用的地方较多，要把它当成一种基本功来训练。 前边我故意没提剪子步两脚的左右位置关系，不知你是否做对了，一定要有脚下两条线的概念。右脚类似劈拳的垫步钻拳一样，脚后跟的圆切在左脚的线上。右脚脚心踩在右线上，只不过右脚比劈拳垫步时更横一些，在60°－75°左右。左脚用撅着的脚趾和脚掌最前端踩在左线上......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

四、崩拳回身式： 要想回身往回打，则要在打完右崩拳后再回身，若正好打完左崩拳就没有地势了，则在原地打右崩拳后再进行回身。 4.1.扣左脚，收右拳：把左脚抬起一点扣转135°，左脚扣完落地，两脚成90°，两脚尖相距一拳远。两脚扣成90°也就为回身后左脚与前进方向正好是外展45°。在扣左脚的同时把右拳收回与左拳对应着放于脐下方，这时身体转了90°。身体保持直立挺拔、收颏、顶头、眼睛平视。 4.2.钻出右拳，抬右腿： 右拳和劈拳中向外钻拳时完全一样，裹着劲，拳像由嘴中吐出一样钻出去，与眉同高，同时身体转向往回打的方向。......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

三、崩拳的练习： 3.1、崩拳起式： 面向正南按规矩和步骤站好左式三体式，其实形意拳所有拳的起式都是左式三体式，故在以后的其他拳起式时只说三体式，不再提是左式三体式了。 把三体式站好后，两手在原位同时握拳，拳眼都朝上。眼睛看左拳食指第二关节。拳和小臂要成直线，和原地崩拳时要求的一样，拳和小臂不能有角度，就像我们常说的立柱顶千斤。 3.2、上左步、出右拳（拗步崩拳）： 左脚在前打右拳的打法，拳中称拗步崩拳；拗就是不顺的意思。出拳的方法与要求和原地崩拳是一致的，不同之处是有脚的动作，而且是拗步。 右脚用......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

二、崩拳的迈步练习： 崩拳的这种上步在形意拳中被普遍应用，占有很重要的地位。所以我在教学中把它单提出来叫学员练习。即先不考虑手的动作，集中精力专门迈大步，这样分着练，进步较快。不单是练左脚在前的迈大步，同样要练右脚在前的迈大步——也就是从右脚在前的三体式练习用左脚向后蹬、右脚向前迈的步，主要是体会蹬和迈。以左脚在前为例： 1、左式三体式状态：右脚用力向后蹬地，除了尽量用力外，右腿几乎要蹬直；左脚努力向前迈一步，也是左腿向前几乎要伸直，使身体快速前进。在这一瞬间两条腿几乎是像劈叉一样，由于动作快......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

一、原地崩拳： C、原地崩拳的高级训练： 第二、原地崩拳的打击节奏感训练： 当你按部就班完全按要求严格训练，经过一定时间感觉到自己的力度增强了，甚至有时感觉地面的摩擦力不够。这是因为每次打拳时，全身是一个整体，是全身在用力。身体的转动可能会带动两脚在地面产生移动，因此要挑选摩擦力大的地面进行练习，这时你就该进行打出节奏感的练习了。 什么是节奏感呢？就和音乐一样，我们开始练习的出拳速率是平均的，是一拍一拳。比如说，刚开始练时是5秒钟打一拳，因为打完一拳要自己仔细审查一下，有没有做得不到位或错误的地......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

一、原地崩拳： C、原地崩拳的高级训练： 第一、原地崩拳力度训练： 当你自己感觉姿势完全到位，动作也很协调、舒展时，就该进一步进行加大力度的训练了。力度只是一种说法，并不是胳臂上用拙力，而是要打得尽量快，提高速度。 说到拳速，我想讲一个概念。拳速是指从静止、开始发力出拳到打击完成所用的时间，这一过程用的时间越短则拳速越快。有些人把拳速理解为一秒钟能打几拳，你想，若想多打几次肯定是一打即要停，然后再打的过程。那岂不成了前边讲过的砸核桃的过程，是种能量的内耗。可以设想，若真是一秒钟能打10拳，则相当......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

一、原地崩拳： B、练习原地崩拳可能遇到的问题： 有一些练过拳的人，由于有原来的练拳习惯，所以按我讲的方法开始学习孙存周先生传下来的拳时有些不适应：原来打拳自己感觉很有力量，练得也很过瘾，可是现在往外打拳是往前扎，感觉一点也使不上劲。 关于你自己练拳时是否感觉有力，我举个用鎯头砸核桃的例子来说明：要把坚硬的外皮砸开，又不能砸坏了里边的核桃仁，所以你手中的鎯头砸到核桃皮后马上要停住，否则核桃仁就被砸烂了。由于往下一敲马上要停住，所以你手上、臂上感觉非常有力。但是我们用锤子砸煤或砸石头，开始时高高......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

一、原地崩拳： A、原地崩拳的训练要求 A.1.原地崩拳的预备势：两脚分开同肩宽，两脚尖均向前方。两腿弯曲如马步，腿的弯曲度不要求很大，即不用蹲得太低，以你感觉舒适且能用上力为准，不要因为没打几下拳，两腿就支持不住了而停止练习。上体直立、脊柱挺拔、收颏、顶头、舌顶上膛、提肛。两拳在脐下自然靠拢，两拳状态如三体式的后手直接握拳。两臂很自然的贴着身子不要架架楞楞的。 A.2.原地崩拳出左拳：在原地崩拳预备式的基础上，脊椎骨里好像有一根固定的垂直于地面的钢轴。身体的转动是以这个假想的钢轴为轴心，左胯向前放......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文

崩拳学序 “正“和”整“是学习形意拳的两个关键。崩拳的学习在整个形意拳的学习中占有非常重要的地位。我常说，要是把劈拳和崩拳学好了，形意拳等于学了一半：前面我们学过的劈拳是使我们从中重点体会形意拳的“正”，现在要学的崩拳是重点体会形意拳的“整”。你既掌握了“正”，又掌握了“整”，再学习形意拳的其他拳就容易多了。 我们经常发现，有些非常努力用功的人，练的时间也很长，但就是存在很多毛病和缺点，总结起来都是教学方法和学习方法不够科学造成的。在劈拳和崩拳的教学中都有我增加的特殊教学法：劈拳中增加了单腿独立支撑，为......       孙式形意拳, 张烈, 五行拳, 崩拳阅读全文