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孙氏形意拳:崩拳学(1)——张烈

2012年02月18日 张 烈先生文章 ⁄ 共 1270字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,573 views 次

一、原地崩拳:

A、原地崩拳的训练要求

A.1.原地崩拳的预备势:两脚分开同肩宽,两脚尖均向前方。两腿弯曲如马步,腿的弯曲度不要求很大,即不用蹲得太低,以你感觉舒适且能用上力为准,不要因为没打几下拳,两腿就支持不住了而停止练习。上体直立、脊柱挺拔、收颏、顶头、舌顶上膛、提肛。两拳在脐下自然靠拢,两拳状态如三体式的后手直接握拳。两臂很自然的贴着身子不要架架楞楞的。

A.2.原地崩拳出左拳:在原地崩拳预备式的基础上,脊椎骨里好像有一根固定的垂直于地面的钢轴。身体的转动是以这个假想的钢轴为轴心,左胯向前放,右胯向后缩,使身体转成偏右的45°。这种转动完全由脚和腿的动作来完成,身体以那根轴为轴心在转,所以屁股肯定不会甩到侧面去,保证了身体的中正。因为身体本身没有动作,是胯带动身体转动,所以肩胯依然在一条垂线上,保证了肩胯相合。

与身体转动的同时,左拳向正前方的垂面伸展出去,拳的高度与心口平。胳臂略有弯曲,注意坠肘(即胳臂窝朝上)。小臂基本与地面平行,拳背的掌骨与小臂是直线,即腕子不能扬,也不能扣。若不养成这个习惯,今后出拳打到对方,腕子会受到伤害。

我之所以说左拳伸展出去,没说打出去,是因为实际的出拳真的不如说是向前扎出去,手里好像有一把尖刀,想要把对方扎透一样向前捅过去。这样做你的肩肯定伸展到位,也容易坠肘。虽然自己感觉像用不上力一样,但是腋窝的拳感还是很强的。眼睛看着左拳的食指关节,随着身体转动到位,左拳也正好伸到尽头。在左臂伸展过程中左拳开始是自然放松的,在向前伸展(或说扎)的过程中逐渐将拳攥紧,在打到尽头那一瞬间正好是左拳攥紧。

身体在转动,手在向前扎,但你的头要纹丝没动,收住下颏,向上顶头,眼睛盯住左拳的食指关节,要使出精气神来,聚精会神地练。


A.3.原地崩拳出右拳、收左拳:和出左拳的方法一样,只是方向相反。向后抽左胯,往前放右胯,使身体转动90°,即从偏右的45°转成偏左的45°。在身体转动的同时右拳也是往正前方打去,要求和打左拳时完全一样。当身体转正的一瞬间,右拳正好在向回拉的左拳的上边:两拳几乎蹭着,右拳向外打,左拳向里拉,也就是右拳的小指从左拳的虎口上打出去。随着身体转动的到位,右拳也在逐渐攥紧的过程中刚好伸展到尽头,也是在到达尽头的一瞬间将右拳攥紧的。

再来说说向回拉的左拳,左拳往回拉时,有一个小动作,一般是看不出来的,所以讲解时也要先夸大了讲:在左拳刚开始往回收时,小臂的下侧由肘用力,先向里边抹再往下边压,然后由肘用力使大臂贴着身体往身后去,小臂逐渐到肋下,最后使左拳停在脐下左边。听起来挺复杂,其实是放大了说的,从动作中要基本看不出来。你也可以这样来理解,把小臂看成是个锯,锯齿是朝里的,小臂向回拉时要锯木头,所以既要走的直,又要向下压着劲。

应当注意的是,出手打多大劲,回手也要拉多大劲。向前打和向后拉、两手与身体的转动都是同时到位,在到位的瞬间两拳正好同时用力攥紧。开始练习要慢一些,最应注意的是身体转动与出手的协调一致。身体转动但头是一点也不动的,两眼是很正的看着前手拳,绝对不要有斜视。

 

 

 

 

 


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