现在的位置: 首页 > 全部文章 > 雷世泰先生文章 > 正文

松肩——雷世泰

2012年02月20日 雷世泰先生文章 ⁄ 共 1522字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 5,866 views 次

太极拳要求全身放松,这已经是大家的共识。说起容易做起难,放松就是练出来的功夫,功夫是没有止境的,所以放松也永无“成了”之日。关键是找到正确的放松之路。

我在前面文章中屡次谈到胯的作用和胯的放松,之所以先讲胯,是因为胯实在是第一重要的,无论是承重、运动、发力------,只要我们在用自己的身体,首当其冲的就是胯。前面讲了许多,这里不再重复。

那么,第二重要的就是肩了。从我们人体生理结构来看,躯干是我们最主要的部分,四肢尽管缺失不得,但毕竟缺了还不至于危及整体,躯干就不同,干之不存,枝将焉附?如果不算头,那么两肩两胯这四个点所圈定的范围,就是躯干。我们讲“弹拱结构”,主要就是针对躯干而言。这个结构是两横一竖组成的,一竖是从头顶开始到尾闾(这是实体部分,从虚线还可延长到足跟),两横的上横就是肩,下横就是胯。

胯之所以难松,是因为它承重还要发力;而肩之难松,则是因手臂也要承重也要发力。

胯松不下来,上下身的劲就断在那里,重心就坐不满脚跟,气也不能真正沉到丹田;肩松不下来,手臂就是僵硬的,身手脱节,全身的劲到不了手上,而气也一定会聚在胸而沉不下去。拙力和浊气是经常联系在一起的,手上使拙力,胸中必努气。

常常听到夸赞一个人功夫好会说“这人好身手”,身和手一定要协调一致,浑然一体,中间不能有阻碍。强调松肩,就是要打通障碍,拓宽通道,让肩成为“信息”和“物流”的高速公路。

怎么松?其实也很简单——

第一, 让肩别耸起来,而是沉下去;在这里顶头是松肩的必要条件,头顶得越好,肩越耸不起来。

第二, 让手越轻越快越好。手轻了,不使拙劲了,肩自然就松了。无论自己打拳还是与人过手,手都尽可能不使劲,使劲就僵,僵了就慢。不要老想着用胳膊的动能去打,手是全身整体运动的一部分。手上的劲不靠手自己,而是靠以脚蹬为原动力的整个弹拱结构发出的。手只是个传感器,把能量传递过去了。用意念去领,用腰背的力去带,就好像手是被身体甩出去的,手自然就轻快了。

练手轻快还有专门的办法,那就是打轻物。比如蜡烛、棉球、窗帘、树叶,等等,就是不能用重物。我年轻时在青海地质队,发有成箱的蜡烛,就打蜡烛。一开始穿着有袖的衣服,用掌打,还打不灭,后来慢慢体会到用力没用,使多大劲都没用,只要速度够快,才能打灭。而出手快的关键就是忘掉你的手是长在胳膊上的,就好象直接长在腰上,身上一哆嗦手就甩出去了,这大概就是老子说的“为无为,则无不为”吧。练到后来,赤膊,握拳也能将蜡烛打灭,再后退些距离,接着再打,久之,出手自然轻快。总之,打轻物不可打重物,沙袋之类万不可用。

打定步崩拳也有利于把手练活。三体式站定,周身稳住不散,只用松胯拧腰的力量把手送出去。

还有一些方法也可以试试。

双手平托如八卦之龙形掌,时间一长,便会两臂酸痛如折断,沉重如灌铅,即使原来肩再紧再耸,此时也无力可施,自然会沉下去了,虽然是被迫。这是“耗肩”的办法,持之以恒,则不但肩松沉可达,更膂力大增。我年轻时在天坛公园见到过一位练八卦掌的前辈,下雪天,光着膀子围着树转,他告诉我,就是这个平托掌姿势,他每天要转三千圈,用四个小时。我问他要不要手上加重物,他说不用,空手练照样能够把人平托起来。

其实我们的各种站桩都是手脚齐练的,抬手耗的时间够了,自然肩就松沉了,只是大多数人还没等手练出感觉腿就站不住了。

在太极拳中每个动作都尽量把手伸到极处,如同伸手去够一个东西,够不着但还要尽力够,在意念中手臂似乎脱离躯干而单独向前运动,肩部被拉开,成为空的。作为辅助,可以单独练习伸手够物,坐或站,伸手去够一个碰不到的的东西,越碰不到越要极力去够,久之,肩自会打开。

一个人肩松得怎样,看他肩部的外形就可知,肩松得越好,就越溜肩。这也算是练拳的职业病吧。

目前有 1 条留言    访客:1 条, 博主:0 条

  1. 风火太极 2012年02月20日 下午 2:59  @回复  Δ-49楼 回复

    简单明了 易懂

给我留言

留言无头像?