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孙式太极拳拳架解析3懒扎衣——张大辉

2012年02月21日 ⁄ 张大辉先生文章  ⁄ 共 945字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 5,268 views 次
孙式太极拳拳架解析3懒扎衣——张大辉
动作1：接上式；先将两手合向里扭，扭至两手心相对。拇指领劲，两手徐徐地向左前方如同抱一圆球沿外弧线抬起，高与肩平。 动作2：接上一动作；上述动作将停未停之际，两手仍如同抱一圆球靠着身子返划内弧线至小腹前，两手心平直相对。动作1和2动作中的所谓呼吸是为了配合身体放松之用。本套拳中其他诸式演练过程中，习者可斟酌使用，切勿刻意强求，以至呼吸不畅，影响锻炼效果；一般练习过程中，以自然呼吸配合为主。 动作3：...
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孙式太极拳拳架解析2太极态——张大辉

2012年02月21日 ⁄ 张大辉先生文章  ⁄ 共 486字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 5,037 views 次
孙式太极拳拳架解析2太极态——张大辉
意象： 《蒙古密法简介》一文中有言：“妙在整念，安排各端，心系唯一，诸般安然”可用于形容行太极式时的整体思维状态。此外，这种思维状态可推及太极态式以后诸式用意。进一步讲，“整”即是统筹考虑周身各大关节，即头、手、肩、肘、胯、膝、足等。安排即是用“九要”去安排，去保持“一动无有不动，一静无有不静”的状态。所以，太极态式一发动，则需“九要”齐备。且以后各式均需保持“九要”规矩，须臾不可离之。如此，方能渐进“周身...
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孙式太极拳拳架解析1无极态——张大辉

2012年02月21日 ⁄ 张大辉先生文章  ⁄ 共 146字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 5,805 views 次
孙式太极拳拳架解析1无极态——张大辉
意象： 身体恭肃，和思澄澈，洗心涤虑，一任静寂。 动作： 身体直立，面部端庄，眼神微闭或平视，内察周身；呈放松态。头手肩肘胯膝足等皆无主观动作表现；一任自然。如图4-1-1至4-1-2所示。 孙禄堂先生有言：行无极态式时，“心中空空洞洞，内无所思，外无所示，伸缩往来，进退动作，皆无征兆”，即是此意。
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孙式太极拳三体式桩功——张大辉

2012年02月21日 ⁄ 张大辉先生文章  ⁄ 共 620字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 8,665 views 次
孙式太极拳三体式桩功——张大辉
孙式太极拳行拳过程中的“进步必跟，退步必撤”可视为借鉴了孙式形意拳中“五行、十二形”中步法运用的变种。因此，为了体会相关要领，将“三体式”引入孙式太极拳的修炼，作为孙式太极拳的桩功形式之一。 三体式桩功练法：  动作1：由无极桩功开始，两手于身体两侧微微撑开；此时，宜参照本章第一节中对身体各个部分的要求，用意刻划身体各部。两眼平视。总之，要体会“虚灵顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现”的整体状态（通体关照...
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孙式太极拳无极桩功——张大辉

2012年02月21日 ⁄ 张大辉先生文章  ⁄ 共 385字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 11,999 views 次
孙式太极拳无极桩功——张大辉
太极先贤王宗岳先生有言：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”语甚概括，言简意赅；强调无极态是太极态的源头。对于无极态的把握，孙式太极拳创始人孙禄堂先生在《太极拳学》一书中给出了详细的练习方法，孙剑云先生更是在《孙式太极拳剑》一书中将这种状态的求索方法，列为孙式太极拳修炼的基础桩功之一。现简要综述如下： 无极桩功练法：起点面向正方 (晨练时可面向东方)，身子直立，两手下垂，两肩不可向下用力，下...
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孙式太极拳对身体各个部分的要求——张大辉

2012年02月21日 ⁄ 张大辉先生文章  ⁄ 共 780字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 4,461 views 次
孙式太极拳对身体各个部分的要求——张大辉
太极先贤曾言，“一举动周身俱要轻灵，尤需贯穿，勿使有凸凹处，勿使有缺陷处，――”等等。这就涉及到在太极拳行拳过程中，身体各个部分应该严格遵守的规范或规矩。对此，孙禄堂先生曾提出“三害九要”用于规范身体的各个部分。孙剑云先生在《孙式太极拳剑》中的“太极拳身法概要”中也有详细说明。我曾从家亲修习《蒙古密法》。这些关于身体和心意的锻炼方法都对身体在心意引领下的动作过程有着一些严格的规定。下面总结相关方面的要...
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孙式太极拳源流——张大辉

2012年02月21日 ⁄ 张大辉先生文章  ⁄ 共 1038字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 5,262 views 次
孙式太极拳源流——张大辉
“太极”一词源出《周易》；《周易》中的《易经·系辞上传》第十一章中写到：子曰 ：“夫易何为者也？夫易开物成务，冒天下之道，如斯而已者也。是故，……。是故，易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。……。”这里，太极一词含有经过循序渐进、前后节制，达到规范次第、高度有序状态的意思。 太极拳，曾被称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”等等。太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、...
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孙门推手的训练（四）打轮——雷世泰

2012年02月20日 ⁄ 雷世泰先生文章  ⁄ 共 1993字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 4,771 views 次
孙门推手的训练（四）打轮——雷世泰
有了单推手的基础再练双手打轮就容易多了，双手和单手没有本质上的区别，仍然是掤捋挤按，仍然是擎引松放，仍然是打圆。       双手打轮是推手最常用的形式，其实推单手也是在打轮，只不过双手来打更符合推手实战，有双手不用而只用一只手，没有这样的傻瓜。那为什么还要训练推单手而不直接练双手呢？确实有很多人是直接从双手开始的，但我主张先练单手，理由在前文已经讲了，再添加一条，那就是，真正实战中单手接敌的概率要远...
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孙门推手的训练（三）手感——雷世泰

2012年02月20日 ⁄ 雷世泰先生文章  ⁄ 共 1756字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 4,747 views 次
孙门推手的训练（三）手感——雷世泰
推手的形式可以五花八门，从最简单的单手，到后来的活步、大捋，其复杂程度有很大差异，但其追求的核心内容却是同样的，是什么呢？一言以蔽之曰“找手感”。即让手产生感觉，产生记忆，产生自主能动性，而不是时时事事都要大脑来指挥，正所谓“寂然不动，感而遂通”，“无意之中是真意”也。不只是推手运动，即使是散手技击，快速激烈，更不是靠大脑时时事事指挥得了的，随机应变，因势而发，更要靠感觉，而且要是最简单、最直接、最...
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孙门推手的训练（二）单推手—雷世泰

2012年02月20日 ⁄ 雷世泰先生文章  ⁄ 共 770字 ⁄ 暂无评论 ⁄ 阅读 4,444 views 次
孙门推手的训练（二）单推手—雷世泰
单推手。这是推手训练中最重要的一步，是一切推手的基础。     单推手训练方法的最大优点是专注，不用分心。无论对防守还是进攻方都是很有用的锻炼。     对防守方来说，一对一地搭着手如果都看不住的话，那么对方两手一起上一定会手忙脚乱。     反过来对进攻方来说，你只有这一个进攻位置，对方专门防御这里，全神贯注地防御你的这一只手，你就必须充分调动全身之意、气、力来寻机打破其防御，取得有效的进攻。     这就要求...
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