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练拳要懂劲，懂劲首先就是找整劲，作到周身一体，内三合，外三合，一动无不动，一静无不静，这样做的目的就是调动全身一切积极因素，心往一处想，劲往一处使，把体能发挥到极至。 但是整劲很难找，不仅外形上要求整齐，更重要的是内里要真松下来，在意、气、力的传递上通畅，不打折扣。最难得的是，全身要松沉，而精神却要全神贯注，不可有一丝松懈。也就是要求在高度集中的精神指挥下的身体的高度放松，许多人觉得这实在是强人...       雷世泰, 孙氏武学阅读全文

不断有人问，什么招式最厉害？哪个招式最好用？孙式拳的绝招是什么？我每次都说“不靠招式赢人，靠的是基本功”，可是听的人总是礼貌地诺诺点头，其实并不真信，至少是将信将疑。 这也难怪，无论是武侠小说、影视作品中，还是电视台武术节目里都在宣扬着绝招制胜，武林大会的比赛间歇中总要找几个名拳师来传授五花八门的祖传“秘招”，“绝招”，镜头里一个又一个的喂招徒弟被打得屁滚尿流，再经主持人大嘴一吹，看的人连呼“过瘾”，以...       雷世泰阅读全文

前面文章提到横练，有网友问什么是横练？ 我答曰：“把人练伤练残就是横练,不顾客观规律蛮干,只知大运动量,从难从严,不管身体受得了受不了,恢复得了恢复不了,一味硬练,以伤身为代价换取暂时的,局部的能力提高,透支生命,都属于横练. 顺其自然则是在身体承受能力内尽可能开发出身体的潜能,提高功力. 掌握这两者之间的度是最重要的,非有经验者不可. 练者自己的感觉其实最可靠,所以我在文中提出酸痛,疲劳和伤痛三种感觉供练者自己参...       雷世泰阅读全文

前面几篇讲到力、劲和功的关系，有人问，练拳要顺其自然，这当然很不错，可是又要出功夫，就得在临界态下不断增强自己的体能，腿力，腰胯力，臂力，指力，------，许许多多的力都要一一增长，这决不是一件轻松的事情，还能算是顺其自然吗？ 问得很有道理。 练拳先练力，这是没有办法回避的问题。尚意不尚力是对的，但不是说可以没力，只是不唯“力”是图罢了。 力还是要的，只是不要拙力，不要多余的力，不要违反自然天性“横练”出...       雷世泰阅读全文

常常有人问我，形意五行拳中哪个最厉害？五行生克，到底谁克谁？我只能答曰：谁厉害就克别的，比如水和火，到底是水克火还是火克水，有谁说得清？水大了就灭火，火大了就把水烤干，你说谁厉害？具体到拳中，崩拳属木，按说克木者是火，应该炮拳克崩拳，可是郭云深半步崩拳打天下，你克得动吗？ 人们习惯于把阴阳、五行和八卦放在一起说，比如太极拳合阴阳，形意拳合五行，八卦拳合八卦。这其实并不准确，阴阳和八卦是一个系统的...       雷世泰, 孙式形意拳, 五行拳阅读全文

初学者看高手打太极拳非常羡慕，对照自己的视频，总觉得差那么一股劲，可是自己又说不出来，于是觉得太极拳真的很神秘，高不可攀。 其实大可不必。现在练得再好，也都是从零开始的，没有人是天生就会。人的天赋会有差别，但绝没有很大。尽管太极拳确实不是简单的肢体运动，但也没有复杂到超出常人智力范围的地步。 对初学者来说，先不要管怎么发力到别人身上，先把自己的劲练出来。 初学最主要的是三个劲：整劲，柔劲与韧劲。由...       雷世泰阅读全文

劲仍然不是我们的最终目标，因为它还只是“知己”的功夫，能否把这劲用到对方身上，还要看对方允许不允许你发劲，这就需要“知彼”的功夫。 也就是说，你通过各种方式练出来的劲只有在对方身上打出效果来，这个劲才算数，才能称为功夫，我们说练功，就是指的这个。前人说“练拳不练功，到死一场空”，光会自己练拳，打得再好也只是一半，说不上是功夫。 打个比喻，力就好比是一辆汽车的零件，包括发动机，传动系统，油路，电路，轮胎...       雷世泰阅读全文

光有力还远远不够，要想把力有效地发挥作用，还得有一个“合力为劲”的过程，劲是组织起来的力。一个系统如果自组织能力强，可以让系统的总体功能大于各个分系统功能的代数和，即出现1+1＞2的效果。 局部的力、简单的力和明显的力都是容易察觉、容易防范、容易化解的。 局部力：手也好，脚也好，拳也好，掌也好，单打一，周身的力没有整合成一个，无配合；而太极拳要的是周身一体的合力，虽一指打出也是全身贯注。 简单力：单向的...       雷世泰阅读全文

三者之中首先看力。 即使只看力，许多人（包括科研人员）也是片面的。 力是基础，是物理量，是可以计算、可以测量出来的，初中以上文化程度的人都知道：f=ma,质量越大，加速度越大，力就越大。这是它的大小，科研人员测量的就是力的大小。 但是他们忽视了一点，力是矢量，不只有大小，还有方向，再加上作用点，加在一起共同构成了力的三要素：大小，方向，作用点。离开了后两个要素，只谈力的大小就失去了意义，即在力的大小不...       雷世泰阅读全文

体育科研所的专家们曾经对太极大师做过测定，大师发出的各种力都不如那些壮汉，但是作用到对方身上却总是让人抵挡不住，专家们对此大惑不解。 其实懂得太极拳的人都知道是怎么回事，那就是，太极拳大师发出的不只是力，而是劲，更是功。 这里有三个相关的概念：力，劲，功，是拳术功夫的递进三步曲。 力是基础， 合力为劲， 运劲做功。 人体各个肌肉群收缩所发出的是力，一手、一臂、一肘、一指、一腿、一脚、一腰、一胯、-----...       雷世泰阅读全文