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问题： 1、孙公禄堂之八卦拳学中对于手型提到甚少，遵书习者只能从其电照神型中观得一二，能否请知者讲一下孙门八卦拳的手型手法要求。 2、关于八卦拳的步法、走法要求，八卦拳学一书里几乎没提，也请知者讲一下。行走间是步法常态还是遵守趟泥步法？ cn31先生自答：答：孙氏八卦拳的手只有一种手型，要求八卦拳学中有。 ------------------------------------------------------------------------------- 神子先生：孙氏步法...

看到一些练孙氏形意拳的，从太极式到两仪式而形成三体式，使劲的那么劈一下。那不对。一起式千万别那样，一下子气就不对。一开始是意（一气）动，也就是静动，慢慢的孕育，就像是形成两仪，分成最初使的阴阳，然后静，再动，阴阳相摩，才是三体式生出的五行动。 其实无极太极两仪到三体，为什么老先生非要分成这么多步骤。我认为一开始都是静动。无极到含一气，是天地未形成五行之前的“谷神”开始有征兆的微微的动。然后慢慢孕育...

昨天想到一个问题，就是现在的拳书排比句对仗，或者是成套的语言的，说起来一套一套的基本都是空谈的。 想想，基本好的书都是尽量讲的很白，仔细看看出味道。 讲拳一套一套的讲，好像孙老没有，就是很明白的讲。 仔细看过多遍 ，就像孙老自己说的，“是编，为体操而作，只叙形意拳之实益，议论但取粗俗易明，原非等于词藻文章，固不得以文理拘之。 正因为这样的文笔，才使我们能循路而行。 孙老自己说是粗俗易明，其实文字雅驯，...

《形意拳学》两仪学—— 　　“两眼看左手大指食指梢。两肩松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后根均向外扭劲，不可显露，是手与足合，此之谓外三合也。要肩摧肘，肘要摧手，腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，看阳而有阴，看阴而有阳，阴阳相合，上下相连，内外如一，...

现在练孙拳的普遍都认为练孙氏三拳都是以三体式为基础，但此说法大概是1990年以后产生的（我这里只是说大概并不一定准确），因为我学拳时孙剑云先生并没强调这一点。我学拳时首先学的就是太极拳。剑云前辈并没有让我们先站三体式，而是后来学形意拳时才强调站三体式，学八卦时强调多练单换掌。学三拳就是初学形意多站三体式，练趟子。八卦多走单换掌，这是基础。太极拳多盘架子。 孙氏三拳的太极、八卦在最早的孙老先生的著作中...

很久以来，我就想把练习形意拳的道理写出来，供诸位同好作为研究内家拳的基础。但是，始终鼓不起勇气执笔。因为我们人类的身体结构极其复杂，就算练了几十年拳术，所能体会、领悟的也是极为有限的。以有限的认识去揭示极为无限的人体结构，岂非事倍功半，劳效微薄么？不过深入一想，实是似是而非。作为一种博大精深的内家拳学，形意拳从魏晋创立，到唐宋昌盛，明末清初又复盛行，深受拳术爱好者的喜爱。但是，在众多的拳术传习...

寿关顺老师 口述 施勇 整理 　　缘起： 　　我们这一批的学生是在三年多以前跟随寿老师学习孙氏形意拳和杨氏太极拳的。在学拳之初，我们并不能理解老师所讲的拳术修炼的道理，但是凭着对传统武学的爱好和对拳学先辈的景仰，我们都坚持按照老师所教认真练习。由于在上海工作学习生活的节奏都很快，并且我们这批学生中基本都是业余爱好，因此不可能花很多时间练习，所以我们对自己这些年以来的进展不甚了解，可是在2004年底的时候...

不是硬性拉伸，要有意识地放长，松开关节,每小动可呼吸五到七次，就是多做一会儿的意思。每动中的动作，慢慢耐心做来，比稍做就换动效果更好。 第一动 1 ．两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。特别是用肩部向两侧缓缓伸展，一边深呼吸，一边伸，尽可能伸去。到受不了时再松下来。两臂仍平举。两脚用脚尖脚跟转动向两侧同时开步，直到比肩宽一些停住。两脚尖外展成外八形。宽度与自己肩宽相等或稍宽即可。两脚尖朝外成...

孙式拳的呼吸法是贯穿在孙式拳的全部拳术中的，但是在练行意拳时是专修课。现将此法介绍给孙拳爱好者们，以利大家共同研究。 一． 无极式（沙地立竿） 1．站立方法；两脚根靠拢，两脚尖分开成90度。此时不能扣脚趾。两膝微弯，两髋根微向后缩，腰部稍塌，就是身子要直一点。头要向上顶。两手自然下垂于两腿侧。 2．两肩夹骨向两侧打开，两肩微向里合。不可露形。此动作正确了，前胸自然松空。两肋自然抽紧了。所谓的含胸拔背，...

作者：—fanqinshen 我遍观武术网站，谈到太极之实用境界，全都说要大松大软，要练就松软的内劲。也就是只说了练功的达到的最后目标。有些人谈到了如何才能练出大松大软来，但是无非就是练拳套练推手。有的还强调不能多推手一定要在打套路中去学会太极真功。这些说法都是事是而非，没说出能够练出松软效果的正确方法来。由孙禄堂先生的传人支燮堂的门人寿关先生教我的孙门绝活“抻筋拔骨功法”，才能真正解决了如何将身体和动作练...