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孙式太极拳解析(17)右起脚左起脚左蹬脚—雷世泰

2012年02月20日 雷世泰先生文章 ⁄ 共 585字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,464 views 次

 

(1)重心至左脚上,两手如单鞭状向外推出,同时向上抬起右脚,至手脚相交,起脚之意在足三里穴,足尖极力勾住;

(2)手脚均从原路返回,手合掌于胸前,脚并齐,重心移到右脚;

(3)起左脚,动作与右起脚相同,唯方向相反。左脚落地时不与右脚并齐,而是脚尖外旋45度,然后右脚也向内扣转45度,重心到右脚上;

(4)起左脚,到最高处蹬出,意在足跟。

太极拳始终单重,总有一个脚是虚的,随时可以起脚,如单鞭,进步搬拦捶,手挥琵琶式,高探马等,都有用脚之法,所以不可拘泥于套路,套路中有起脚的才会,没有起脚的就不会。

在这套拳路中设计了几个起脚的动作,主要训练支撑脚单脚站立的稳定性和动作脚的轻柔感。太极拳并不以用脚见长,但不可不会,而且用脚有自己的特点,即不要任何预备动作,可突然起脚,出脚短平快,不求高飘远。

用脚要快,而练习时则要轻慢,才能增强控制能力,用的时候也才能自如。三个起脚都要求把腿伸直,都要求保持和整套太极拳速度的一致。慢起慢落,轻起轻落,以求节奏之统一,呼吸之平稳,不可突然加速。

一般练拳一年以上者,都可以做到慢起脚。开始练时站不稳是正常的,此时要把意念放在支撑腿上,像木桩一样稳戳在地上,而不能去想要起来的腿,越想起来的腿,越站不稳。因为意念会不由自主地把重心带过去,反而增加了不稳定性。意念在支撑腿上,则支撑腿越重,起来的腿就越轻。起来的腿越来越轻了,也就会越来越慢了。

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