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(1)左脚外摆斜着45度落地，抽左胯，身体左转45度，同时左手不曲回，拧至手心向下，右手自胸前手心向上着自左手下面出去，出至左手在右肘处止；

(2)再出右脚左手，与前面动作相同，左右相反，此两动作与前面的“进步搬拦锤”的前两动相同。

(3)直着出左脚，右脚不动,同时左手从前面屈回至胸前再收到左胯处，右手在右边自前而下而后而上再到前面，抡一个圈，向下握拳打到左膝盖处，务必手脚齐到，腰挺住，躯干微前倾，但不可低头弯腰。重心在右脚上，不可到左脚,更不可打成弓箭步。

此式难点是重心须在后脚，腰坐住，挺直不可弯曲。许多人低头弯腰，甚至做成如清朝人的"打千"行礼状，几乎跪在地上,又好像低头在地上拣东西，劲意全失。应该势如骑虎，将其按在胯下而不可松劲。如此，则右手只能打到左膝盖处，无法再低了。

此式之要点是在“践”字上，脚踏中门，方位走对，以下盘之力挫敌之根；而手上的动作是吃住对方，并不在于击打也。