接高探马。
十字摆莲：
(1)重心到左腿,右脚自左下至右上摆动,同时用左手拍击右脚面,
(2)右脚落地在身体的右前方,两手平伸开如单鞭,重心在两腿间,右脚偏重些.
在孙剑云先生的书中,是把高探马后面的两个动作也算在十字摆莲里，即：1，随右脚向外摆步，两手合抱球在胸前；2，两手沿球面拧转，同时身体右转，左脚放在右脚旁。这应该是高探马的动作，至少在前面的高探马中是这样划分的，为求前后统一，十字摆莲的动作,还应该从起脚算起。
摆莲脚在少林拳中是基本功，有里摆、外摆。这里的式子是外摆，意在外脚背，用摆动的惯性，去击打对方头部，所以脚位要高，摆得要脆。手的拍击脚面，只是练习时才有，实战中无。起脚也是越靠近身体越好，能打在自己头前一尺之内最好，就像形意拳中狸猫上树的起脚，要像从下巴那里踢出去的最好。
进步指裆捶：
(1)两脚直着向前迈步走去，两手从两侧渐渐收拢到小腹处，再顺着脚的方向伸出，右手握拳，左手扣在右手腕上，整个身要越走越矮，如同一个鸟收拢翅膀从高处向低处飞，俯冲捉物,又如同远处墙角有个洞，一鼠欲钻入洞,我缩身下行去捉鼠之意。
(2)脚步要小、不要大；要轻灵、不可沉重；要快、不要慢。
(3)无论走多少步，或三步，五步，七步，总要到右脚在前时停住，左脚虚着跟在右脚后。手如前，仍扣着腕伸在前面。
此式有三个要点：
1.身形要越来越矮；
2.步子不可大，亦不可像舞台上的小碎步，到是有些像京剧中武丑的“走矮子”，行走要轻快不费力，而又不会重心冲出被人牵动，总之以步子平滑无顿挫，就像车在轨道上行走为好；
3.意念中是人随着手走，即对方捋着我的手走，而我随之，彼快我快，彼慢我慢，不丢不顶。
在老先生的书中，将此式形容为“两足往前迈步时，身体之形式，如同一鸟在树上，束着翅膀斜着往地下，看着一物飞去之意”。当年孙存周先生练此式，身穿长棉袍，由于行走迅速，似不觉脚在动，只觉人在飞，其下降、前冲造成的鼓荡之气，竟将长棉袍前后衣襟充涨起来。
整套太极拳都可以慢练，惟此式须快，快走而不是跑。无论如何不能将此式练得慢吞吞的，那就不是飞鸟束翅，而是狗熊掰棒子了。
此式身形与形意拳鸡形之“金鸡食米”式很像，只是不跳跃而快走。其迅速直走又体现了八卦的“势如奔马”之意。
