孙禄堂武学文化网

我教拳不从三体式入手，因为要想把三体式站对很难，对初学者尤甚。我的经验，打基础时就是坐、站、走三步，称之为“三要”———要坐、要站、要走。 坐：坐高矮适中的凳子（无靠背，高矮以大腿与地面平行最好），把从头顶到尾闾的轴的形状坐出来，重点解决塌腰问题，附带把顶头竖项、松肩坠肘、含胸拔背的感觉找到。 塌腰是一个困惑已久的极具普遍性的问题，至今仍然在被争论不休。其实没有那么复杂，就是要把腰部向前的自然曲线拉到...

练拳容易膝盖疼，这几乎已经成为“常识”了。前些天看电视“养生堂”节目，谈 到膝盖疼，主持人悦悦脱口而出“爬山，打太极拳膝盖疼”，看来膝盖疼已经成为练拳的普遍现象了。我们练拳本是为了健身，结果却闹得膝盖疼，太说不过去。记 得孙剑云先生曾经说过，打拳不可过低，以至膝盖处出现死弯子，血脉不通，年轻时顶得住，到老了，50岁以后会不良于行，并且举了些颇有名气的拳师为例。孙式拳把姿势定在大小腿夹角135°，理由之一就是...

持剑法与剑指 剑指 练剑时，一手持剑，另一手应握成剑指（也称剑诀）。各武术门派，剑指不尽相同，孙氏太极剑的剑指，是将食指、中指并拢伸直，无名指与小指屈回，拇指伸直。但应指出，剑指并非固定不变之规，因手指之屈伸是在助右手之运剑，因此剑指可随剑势而变，不必拘泥于一定手型。 左手持剑法    左手持剑系指背剑（剑背于臂后），孙氏太极剑左手持剑（背剑），是左手虎口对着剑柄，拇指、中指、无名指及小指由剑柄两侧...

《孙式太极剑传统套路62式剑谱》 62个剑式名称、顺序 1、起式; 2、白鹤亮翅; 3、双龙出水; 4、鹞子翻身; 5、单举鼎; 6、仙人指路; 7、青龙返首; 8、钓鱼剑（也称太公钓鱼）; 9、青龙抬头; 10、单举鼎; 11、青龙献爪; 12、凤凰点头; 13、天边扫月; 14、猛虎截路; 15、青龙缩尾; 16、黑虎出洞; 17、平沙落雁; 18、青龙出水; 19、怀中抱月; 20、鸿雁送书; 21、鹞子束身; 22、孤雁出群; 23、蜻蜓点水; 24、回头望月; 25、败式; 26、...

单练套路，又分上、下两路。 上剑套路：从第1式起至第38式鹞子翻身止; 下剑套路：从第39式单举鼎起至结束。 上、下剑合而为一可单练，分而练之互为攻防。 上剑 第1式.起式 身体直立，足跟并拢，脚尖分开成45度，左手持剑，剑靠左臂后，两臂自然下垂，两目向前平视，平心静气，气沉丹田，精神贯注。 第2式.白鹤亮翅 两手同时徐徐抬起，手背朝上，从身体两侧向前各划半弧至胸前，两手在胸前相遇，此时剑斜横胸前，剑尖指向左后方...

单练套路，又分上、下两路。上剑套路：从第1式起至第38式鹞子翻身止;下剑套路：从第39式单举鼎起至结束。上、下剑合而为一可单练，分而练之互为攻防。 下剑 第39式.单举鼎.接前式，动作见第5式。 第40式.挤步黑虎出洞 接前式，两手不动，眼平视，先向前迈右脚，再迈左脚，左脚落地后再向前垫跳半步，右脚再立即迈向前方，两腿弓步，当右脚落地时，将剑向前直刺出去，手成中阴中阳（虎口朝前，剑刃垂直）。左手自额上下来扶在右...

《孙氏纯阳剑52式剑谱》孙剑云 1、预备式 2、潜龙出海 3、仙人指路 4、倒退连三剑 5、扑剑 6、提炉剑 7、落步斜单鞭 8、怀中抱月 9、磨盘剑 10、扑剑 11、顺水推舟 12、玉女穿梭 13、白猿献桃 14、灵猫扑鼠 15、单轮剑 16、推窗望月 17、转身捧蠹（定心剑） 18、（扁刂）膀 19、磨盘剑 20、扑剑 21、顺水推舟 22、玉女穿梭 23、白猿献桃 24、灵猫扑鼠 25、单轮剑 26、滴鞭式 27、快马加鞭 28、败式崩剑 29、妙手背斩 30、翻江搅...

弟子与学生有不同,确立师徒关系,师傅自是"精挑细选",入室弟子称呼其为"师父".中国传统从远古到现在,"一日为师,终身为父." 跟师学拳可称为某师的学生;顶帖拜师可称为某师的弟子;弟子中有所造诣的,可称为入室弟子;入室弟子中与恩师关系密切并受恩师赏识器重的,可称为得意弟子;得意弟子中,尽得真传并有所创新,能够薪火传承,则被公认为某师门的传人,所谓:学生万千,传家一人. 何谓武术"传人"?是指能够传承武学门派之人.首先,是承继...

孙氏武学的技击基础是拳手的内外合一能力。站桩，走架都是以此为目的。然而二者之作用又有区别，不可混为一谈。 站桩的作用在于以形整为基础，求以静中之动。何谓形整？即外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。其要是使力的传递顺畅合理。此为整字在功夫修为中的初级涵义。手与足合在站桩中是指手足相通，即足上之力能通达至手，手上之力能顺达至足。其练法是，五指撑开，掌心内吸，两足跟有外旋里扣之意，但不显扣。而肘，肩...

蒲阳拳社为民间武术社团。1888年，由武术名家孙禄堂先生（1860～1933）所创。 1888年秋，孙禄堂先生在悟出“拳与道合”之理后，遂决定在家乡河北省完县（现望都县）创办拳社，并以家乡的蒲阳河命名，称为：蒲阳拳社。 该社是一所以武术为手段、以教育为目的的乡村武术学校。其宗旨是要求习武者追求机体功能和人格的双重完善，即“完善人民之身心，图以黎庶之振作”。 该社讲究文武兼修，因材施教。以修身、防身、健身为目的。教人从...