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接白鹤亮翅，左转式： (1)左手内旋，从胸前向下向左搂去，同时左脚向左后方45度迈出（之所以叫“拗步”，就是因为向斜后方迈步），脚跟虚点在地；同时右手外旋，与左手对称着，向外向上拉开，身体随着两手的拉开先向右转，随即随着左脚的迈出而左转（取欲左先右之意）。 (2)身体向左拧腰，蹬右脚，将重心移到左脚上，同时左手向膝盖外搂去作弧形回到左胯边停住，右手同时从下颚处如捋胡须再继续从左肩处（而不是当胸）推出。右脚...

中国乃文明古国,礼仪之邦.中国书画.中华武术和中医药一源三歧,千百年来,它的传承形式一直是靠师徒口传身授.因此,中国传统特别强调师徒名分,讲究尊师重道,注重拜师礼仪. 礼仪,就是礼节和仪式,是一种在长期的历史发展过程中,约定俗成的行为规范.中国传统文化技艺只有通过拜师入门,才被视做真正的薪火传承.称为"入室弟子",没有拜师的弟子称为"记名弟子".所以,师生都把拜师仪式看作是一件非常隆重和严肃的事情. 在茫茫人海中,弟子有...

(1)左手自头顶下落，手心向前，右手自小腹上抬，手心向后，坠肘 松腕，小臂尽量直起，以手腕向上引领，两手在脸前交叉；左手在里，右手在外，手心相对。左手下落至胸口处停住，右手举过头顶后，沿着右耳前边落下，也至胸口处，与左手平齐，均手心向外。 (2)于两手在脸前交叉时将右脚轻轻迈出，足跟虚着点在地上。 (3)两手平着极力推出，右脚进步，左脚蹬并跟进，与右脚平齐着，足尖虚点。 此式右手上提时最易犯的毛病：就是横臂...

接单鞭式. (1)松左胯,重心全移到左脚，坐满脚跟；将右脚提离地面并到左脚前（钩着脚尖），落地时脚尖虚着点地，脚跟提起。 (2)在动右脚的同时左手上举到头顶前额处（手心向前上方），右手下收在小腹处（手心向右，大拇指根靠在肚脐上），右肘向外撑开，不可软弱无力。两手在动时都有外翻之劲，与右脚要齐起齐落。 此式的内意与外形与形意拳的猴形最相近，其定式有如猴形，整个人如猴一样缩在那里,一定要缩住，缩稳。前缩后开，...

经常有人问：打一套传统的98式孙式太极拳，究竟要多长时间为最好？是七到十分钟？还是五到七分钟？还是十四、五分钟？我的回答是：如果不合上你自己的呼吸打，多长都不对。太极拳一定要合上自己的呼吸，具体说，就是开时一定是吸，合手时一定是呼，这一点是不能错，没商量的。 如果你想把拳当拳练，当功夫练，就得这样。拳路中其他动作怎么配合呼吸？也是有基本原则的。即：向内收时吸气，向外发时呼气，这一点是所有拳术的共识...

(1)左脚向左横着迈出，脚里侧先着地，逐渐放平至全脚踏实，身体重心随之左移，成为偏重的马步（左脚70%，右脚30%），右腿不可蹬直,两胯务必松开，虽然身轴与支撑脚跟不在一条垂线上，但也要坐满在脚跟上，两脚向外蹬住劲,两膝向里裹住劲。出式是从马步变换来的，凡骑过马的人都知道，两腿之间是实实在在有马背的，因此腿和膝盖虽向里裹劲，但不能向里移动，也就是不能向里瘪，裆要圆。 (2)与迈步移重心同时，两手在胸前(开合位)...

接前式。（1）落实左脚，右脚以脚跟为轴向左转至脸向正面两脚平齐，同时两手回到胸前，如抱球状，大小臂与身体的夹角为45度，腋下以能放一个拳头为宜，两肘既不可翻起抬平，也不可过于夹紧而贴在身体上，手掌直立向上，与胸距离10厘米许，手指尖高与肩略平。 （2）在身体开始转动的同时即两手掌心相对由肘带动着向外开，至两手间与肩同宽处止。此时两手大拇指根部似乎是被铁丝捆住，再想开也开不动了。 （3）两手顺原路向里合去...

接起式： （1）右脚跟落地踩实，重心移到右脚上，左脚虚起向里极力扣，与右脚成八字形，落实，重心移到左脚上，右脚脚跟提起，足尖虚点在地；在两脚转换的同时，两手手腕（从手掌直立状态）同时做顺时针拧转，到右手心向上左手心向下，随着身体的旋转，两手均向右划弧，但轨迹不同，左手是顺着右小臂向后抹去，最后到自己胸前立掌停住；而右手在左手后抹时向前向右外侧挂去，有两手打开之意，然后向自己胸前缩回，立掌停住。 切...

从无极式起，变为太极式：重心移至左脚，仍在脚跟，整个身体尽量保持外形的不动，主要靠顶头松胯和塌腰把重心收到左脚跟上，右脚极力勾着脚尖提起，不可带重心，以脚跟为轴脚尖向内旋转45度（向正前方），并随即向后拉至左脚后，以右脚的踝骨对着左脚的脚跟，然后重心移至右脚上。 在此动作中，尽量保持外形不动是难点，也是练整劲的要点。如果让人看出很明显的重心左移，说明劲没抽住。 起式：（1）未动之前，自己的双手似乎被...

龙生九种，种种不一，孙式太极拳传到现在，虽然只有百年光景，但各地各人所练已经差异很大了，有些是流派不同，有些是理解问题，有些干脆就是练走样了。孙老先生早年创拳时的拳路拳架和他晚年时的就不一样，不只是在太极拳中有这样的现象，在形意拳里也有。所以他早年的徒弟（如我爷爷）所传下来的和他晚年传给孙剑云先生的就有差别，孙存周先生传下的又不同，既有老先生早年内容又有他自己的改动，而且有几个动作打法不同他是...