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小议开合手,调息与节律——童旭东

2012年02月16日 童旭东先生文章 ⁄ 共 1387字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 4,674 views 次

一、小议开合手

孙氏太极拳开合手,看上去简单,真能做到符合该式基本规矩的则不多。练习孙氏太极拳开合手常见错误如下:

1、 双重,开合手由开手和合手两个动作组成,错误的练法是两脚站实,重心落在两脚之间或开手与合手重心没有转换。正确的练法是重心总在一只脚上,开手变合手时重心潜换。

2、 开手时挺胸,很多人练开手时,失去九要,形成挺胸合背的状态。正确的练法是,开手时,仍保持含胸,通过肩胛骨将身体横向打开。

3、 开手过程中两肘向上翘起,不能保持在同一个水平线上。正确的练法是,在开手的过程中两肘始终要保持在同一个水平线上。

4、 开手过程中掌心外翻,不能保持掌心始终相对。正确的练法是,在开手过程中保持掌心始终相对。

5、 手型不对。正确的开手的手型要食指指天,虎口撑圆,拇指指向自己的前胸,两掌如抱一膨胀的气球。

6、 不知止于尽善。开手如果正确,两手只能开到与肩同宽,以后无论如何想开也开不过两肩的宽度了,此为开手尽善之止。

7、 合手时瘪肩,合手时两肩随两手向里瘪缩。正确的练法是,合手时两肩继续向外开。所谓内开外合,由此式最能启发练习者。

8、 合手时身劲不圆。解决的关窍是明确对应点:合手过程中使两掌根外侧与命门之间形成对应点,两对应点之间有互撑之意。

9、 不知止于尽善。合手如果正确,两手只能合到与脸同宽,以后无论如何想合也合不进去了,此为合手尽善之止。

10、 不懂调息。调息方法是:开手时吸气,但要由身体带动吸气,而非使鼻腔主动吸气。合手时呼气,要息息归脐,使身体百骸之气徐徐注入丹田。小腹有实而若虚之意,非涨满充实之意。

11、 开合手与其它各式相脱节。正确的练法是:不仅开合手一式,拳中各式开合连绵不断,皆要符合开合手一式之规矩。

二、调息与节律

孙禄堂先生在《拳意述真》中指出拳术中呼吸的进阶有三步:调息、息调、息无。所以调息是入手的方法。调息与拳中的动作节律相合就是修炼内功的开始。

对于孙氏拳拳式而言盘架子本身就是修炼内功,但需要符合两个条件:

第一是式正。

什么是式正,就是要把架子的形与意走正确。所以需要有明师的指导。

第二是行拳中的动作符合调息。

那么如何才能使行拳中的动作符合调息呢?

就是要掌握行拳中开合起落呼吸的基本节律。

那么什么是开合起落呼吸的基本节律?

就是在初练拳术时应该注意的开合起落呼吸的程式。以后练习架子纯熟,行拳中这个程式就淡化了,周身开合起落呼吸的变化将更加细微和自然,直到形成完全无意而为的自然状态。但是在初步练习的调息阶段,还是要先按照一定的程式逐步进入轨道。下面所要介绍的,就是这个阶段需要注意的一些行拳要点。还是以孙氏太极拳起点阶段的五个段落为例:

在起式阶段,开合起落呼吸的节律共有五个段落,每个段落都包括一个完整的开合起落呼吸的程式。其中劲意变化不能穷尽,只能略言其大概。这五个开合段落是:

第一个开合是转45度后的一捧一捋。
第二个开合是进步前的起和进步后的落。
第三个开合是跟步后的起和左足向右转45度时的落。这个极微妙,需用心体会。
第四个开合是右足向右转45度时的起和右步进步的落。这个起极难,此处极富变化。
第五个开合是开合手。
最难掌握的是第四个,这个起是最复杂的,这时周身劲力处于螺旋状态同时又要中轴稳固,虚实分明,将捋按、采捩与吞吸之劲做到相互蕴涵又充分饱满,同时又要暗伏着无限的变化。这个起很难做到位。我研习多年,亦不敢言此处无亏。所见当代人中鲜有将这个起做到完美的。

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