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谈谈自学三体式——雷世泰

2012年02月20日 雷世泰先生文章 ⁄ 共 873字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,352 views 次

许多朋友问,爱好孙拳,但不知从何入门?一时又找不到好老师,都说是从三体式入门,那么自己先自学站三体式是否可行?

我的意见,如果有一个有经验的老师在旁边指导,自己又有兴趣和毅力,当然从三体式入门最好,无论是学太极拳,还是形意、八卦拳,以站桩开始自是正途。孙门前辈齐公博先生三年三体式的成功先例已经足以说明问题。

但前提是有明师在旁指点,时时可以纠正,保证不出问题。因为站三体式不是一件轻松的事情,不要说没有经过任何拳术训练的人来站,就是已经练过多年拳的人,只要没有站过孙式三体式,都会觉得浑身别扭、甚至吃力不堪。

这是因为,孙式三体式要求彻底单重,一轴到底,且坐满在后脚跟,同时还要保证九要的规矩得到满足,这是件很困难的事,没有相当训练是达不到的,往往是老师还没来得及纠正一个毛病,下面的腿就已经站不住了。腿一旦吃力,甚至哆嗦起来,气就不容易舒畅,很易憋气。

有一种说法,站三体式要到浑身栗抖、体似筛糠的地步,站不住了仍然要坚持,多坚持一秒就多一秒,同时仍然要保持心静体松,不紧张、不僵硬、不努气。

这当然是我们所追求的境界,但实在是太难了,没有多年修炼是做不到的,对初学者不啻于天方夜谈。

所以,如无人指点自己摸索来站,难免出许多偏差,而麻烦的是,出了偏差自己还不觉得,一旦变成习惯,将来改起来非常困难。如果仅仅是姿势偏些到还无妨,最多进步慢些,伤不了身体,就怕本已僵着劲、努着气,自己还觉得“给力”,练之越久,其伤越重,这不是危言耸听,前人练伤了的大有人在。

根据我的经验,站三体式最重要的还不是腿力的增长,而是肩胯的松开,特别是胯,尤其是后胯的松开,是整个三体式的关键和枢纽,直接影响三体式的正确与否,影响蓄力发力的效果,而自己最难掌握的也正是这里。松胯、特别是松支撑腿的胯,可以说是练拳的一个大台阶,周身能否松、通、空到位,主要看这里。都说腰为主宰,若是没有胯的松给腰以活动余地和动力来源,腰就寸步难行。

所以我对自学者的建议是,既然练拳先要长腿劲,而一上来就单腿站没有一个适应阶段,不如先从双腿站开始,具体办法我在前面的博文中有详细论述,这里就不再赘述。

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