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腰分两节 顺背通关——童旭东

2012年04月05日 童旭东先生文章 ⁄ 共 812字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 3,068 views 次

如何把劲力练通,最有效的方法就是练习孙氏三体式和孙氏五行拳,但是由于其中要领精微,粗焉者难以窥其要,以至有人不明其里,竟然就着看电视站三体式,如 此,自然体会不到三体式的精微,所以他练了多年也练不出什么究竟,还嘲笑别人对三体式的体会。不过话说回来,孙氏三体式确实不是一般人轻易就能练成的。曾 经有人问我,如果不练培育浑圆一气之意的孙氏三体式,先求手足贯通,是否有更简便的法子?

答:有,不过这类法子不具有培育内劲的效果,其中之一就是前面短文提到过的摇肩顺背。

摇肩顺背能产生手足贯通怎样的效果呢?

通过配合呼吸,使劲力贯通足尖和手指尖,用手指一碰对方,对方即摔出丈外。有人以为这是很高明的功夫,其实这是很基础的技术。1985年,孙剑云老师访问日本时,就做过这类表演,孙剑云老师试验的对象不是自己的徒弟,而是个练过空手道和八极拳的日本人。由于这种功夫对于孙剑云老师来说属于小儿科的玩艺,所以孙剑云老师从不让渲染这类事。当然孙剑云老师从不练摇肩顺背,而是从三体式出来的功夫。

那么话说回来,如何练习摇肩顺背呢?

通过两臂的起落,两胯的开合,带动脊椎的伸展,脊椎伸展由腰分两节,反复操练,顺背通关。

通关,上下各有三关,上三关是肩、肘、腕,下三关是胯、膝、踝。是劲力通过脊背通透这上下三关,出手力达指端,起腿劲到足尖,于是有放长击远之效。

练习摇肩顺背有四个要点:

一是腰,脊椎由后腰窝处(也有称命门的)分上下两节拉伸,所谓腰分两节。

二是胯,腰的开合要与胯的开合同步,腰胯要开合协同,若有腰无胯,则出来的劲力将大打折扣。

三是足,脊椎伸展时,足要暗起蹬劲。蹬劲与腰胯的开展要协同一致。

最后是呼吸,吸气时,臂起、足蹬、腰、胯齐开。呼气时,臂落,身松。

摇肩顺背非剑云老师所传,而是得自刘子明先生所传,当年我在学校田径队,一次训练,腿部肌肉受伤,无法继续训练,于是刘子明先生教我这个简便的法子,用以保持运动状态。当年我喜欢动,对于站桩感到很枯燥,故记下此法。

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