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习练孙氏三体式5年了,谈谈自己的看法—bruceshi129

2013年11月10日 更多作者文章 ⁄ 共 4854字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 5,243 views 次

本人习练孙氏武学有几年了,谈谈自己看法:
初学者不适合极限的三体式,刚开始姿势摆正就可以了,慢慢的沉肩坠肘,松垮。扭脚跟,顶膝先不要考虑,半年后肩慢慢松下,普通人的跨至少要1年后才可松下,跨松下后再谷道上提,鸡腿要绷紧,此时,什么都不要考虑,松垮,将重心移到临界点,似倒非倒,顶头,手往前伸,裹肘,抽肩,二指挑眉,顶膝,抽跨,塌腰,重心落到脚后跟。坚持5-10分钟即可。
3年后身体如金刚铁骨,四根八柱基本成型。我3年内不考虑呼吸的,3年后的一天感受到呼吸急促,如同喷气机,头皮发麻,气不断涌入丹田,感觉非常美妙。老师说这种叫真人呼吸,前期鸿烈,后面如鹅毛细微。此时我猜深感到孙氏拳的真髓。老师说有些人数十年而不得,我算是一个幸运儿,庆幸得到名师指点。
后期还是三体式,骨骼不但要坚如钢铁,而且要节节拉开。
现在我虽然瘦弱,但也很自信,许多自称练了十几年功夫的,几年散打的,到我们场子切磋,我基本都可以轻松应对,很少有人可以受我一掌。打人主要靠身体打,松垮是关键。

孙门功夫终极打法,为渗透力,称为内家绝手,前些年孙门传人寿关顺先生曾用此手法将很多挑战者打的当场吐血,寿先生与各种门派的高手比武,太极为化,真正打的那一下就是孙氏绝手,听住对方的劲,身体俯冲,意欲前,身后走,对手身体一颤,血会当场喷出。内家绝收靠身体打人,手放松,听住对手,关键是跨放松,跨松劲力才透。我曾向寿先生请教,站桩数年后,劲自涌,与一武友较量,他练过4年散打,有点看不起内家的功夫,他用侧踹开路,我右手轻拍其脚,迅速进身,左手轻控其右手臂弯,右手已落在其胸前,轻轻一按,跨落瞬间,那人身体微颤,随后就痛苦不堪,我当时心里也有点慌,怕把他打坏,他蹲了一会起来了,不但没怪我,对我很客气,我也有点过意不去,将大致原理告诉了他。那一瞬间,我才了解到内家功夫为什么能在肌肉丛林中立足,对寿先生也肃然起敬。
此法杀伤力太大,寿先生说如今的年代,推推手控制对手,让对手起跟,出去足已,伤了对手麻烦还很大。我也深记其教诲,万不得已不再用此法.

1929年6月,孙振岱被聘为江苏国术馆教习。在馆中,孙振岱常代师授艺,其技击功夫罕有人及。同乡、名拳家朱国福、朱国祯、高振东、朱国禄等亦常到馆中与振岱交流,他们的散手技击多受振岱指教。同年11月,孙振岱参加浙江省国术游艺大会。在头天的擂台赛上孙振岱两战两捷,第二日,将遇服务于同馆的李庆澜。李习少林派武功,亦为个中高手。李本是中央国术馆教授班学员,因中央国术馆内派系斗争很严重,故李要求到江苏国术馆任教。时江苏国术馆内武当、少林两派比较团结,馆内风气较正故李又拜在孙老门下习拳。孙振岱知李为劲敌,欲以内功绝手胜之,但这很可能使李终生致残。由于李庆澜此时已是孙老之弟子,故当晚孙振岱向孙老请示,孙老不允。孙老说:"此次我来南方提昌武术,一向强调习武之诣归是教化身心、变化气质、振作精神。非好勇斗狠。你自幼随我多年,影响非比他人。若为一时之胜负,竟施绝掌重伤同们,我以往所言,岂不成为空话。"然孙振岱一向自负,平日教拳时常言:"孙门内家拳技胜人,只在一沾之中。倘若不能在一沾之中胜人,便是功夫不济,有辱本门。"而今,孙老不允许他使绝手,李又为高手,故孙振岱觉着倘若周旋苦胜,则有辱已能。倘若绝手胜李,又有违师训,故而决定退出比赛。同道闻之,无不为之惋惜。

少林的硬功还是很厉害的,如果一味的去打,对方桩架不散,难以破少林金身,但是要粘住他,让对方失去重心,起跟,听住对方的劲,再打就透了!~ 透进去即使不吐血也内伤不轻的。。
所以老一代高手,都是粘住对手,再打的。包括一些少林高手也都是打的透劲!

练功贵在坚持,记得自己练习到半年的时候,肩跨都不能松下,姿势也摆不正,师兄会挑毛病,当时的感觉是这个东西太难了,我每次三体式按照规矩只坚持2-3分钟,就有点变形了,考虑过放弃。
但是自己对功夫很热衷,想要坚持下去看看。和老师讨论了,老师说最关键的是肩跨,开始什么都不想了,先解决肩的问题,怎么才沉得下? 每天上班的时候也想着沉肩坠肘,2月后有了明显的效果。
开跨,普通人1年内很少能开的,我认识的一些练功好几年的人都没开,跨不开其他练的都不对的,我当时每天练习熊鹰斗志,每天50个,虽然不多,但半年后跨松了,基本就达到老师的标准了,肩跨开了其他的都不难了,每天坚持5-10分钟三体式,2年后我身体也发生了质的变化。坚硬程度甚至超过了自己的想象。普通人的拳脚很难伤到我,老师说连成整体后,再把骨节节节拉开。拉开后打人才透,才脆。
几年下来,虽然每天平均只有20分钟,但效果非常明显,和自称习练十几年的功夫的人切磋也不落下风,此时方认识到形意拳的魅力所在。

功夫不能蛮练,有些人自称每天几个小时,站几个小时桩,其实这种是最误人子弟的。人是精气神构成,习练太久精气神都打没了,半死不活的,所以很多习武的30多岁都会出现未老先衰,因为他们不懂得养,只一味的靠蛮力练,结果精气神都没了。
所以,开始习练拉开筋骨,接着三体式慢慢养,再习练下 劈拳, 体会腰胯的连转,用身体去劈,体会2手如同撕棉。身体健壮了在一点点加力量,但不是胳膊劲,而是全身高度协调时放出的整体力,然后再一点不用力量。。慢慢体会整劲,透劲都会出来。

再说三体式:
有的人喜欢推崇9-1的桩法,将重心完全压在后脚跟,其实这种站法不好,只会站成死桩。三体式站后达到的效果是什么??
有人会说为了气,有些人为整劲,有些人说为了牢固,别人推不动等等,其实刚开始的几年就是为了筋骨。。我推崇3-7,4-6站法,缩跨将重心分到2后跟,快倒的瞬间,脚趾扣地,前手前伸。放松的是肌肉,这时候全身的筋相互拉扯维持平衡,2-3年后我筋练的坚如铁石。四正八柱基本成型,这时候在练习呼吸。
有些自称练了一二十年的老玩家,摆的姿势也不错,拳练的很养眼,也很会说,结果一摸身上啥都没有,腿筋都抽不紧,斜方肌到腰一点筋全无,就连最基本的后柱的两根筋都撑不住。。还练啥??他们根部不懂三体式的作用,你说了他们,他们会说放松为了下气等等,他压根就不懂外紧内松的道理。放松不是丢,而是在部分肌肉和内松的基础上,抽筋,而达到外紧内松。
道理讲清楚了,一些老玩家有的积极请教,有的毕竟面子挂不住,面红耳赤的点点头的匆匆走开。
呵呵~~其实道理就这么简单!

本支三体式特色:
看看孙剑云老师,张烈老师,寿关顺老师三体式都不同..怎么才经历了2代传承,差别这么大!
我曾经问过寿关顺老师这个问题.寿老师讲当年支燮堂老师向孙老先生学艺的时候身体不好,孙老先生教给了支燮堂先生和其他弟子不同的三体式,以武修道: 从无极,两仪,再三体.而且三体式也稍微调整:两脚从中线稍分开些,小臂内裹幅度加大,拇指直指丹田,呼吸3-7,4-6分开,点内丹,分四正八柱,达到钢筋铁骨,外紧内松. 支先生用此法将身体养好了,而且还成为后来有名的武学实战高手.
这个也是老先生年纪较大时候的以武入道的练法.开始孙存周先生为此还有些生老先生的气,认为这个不应外传..但支燮堂先生家大业大,为人豪爽,每次老先生来上海都是住在支先生家.
后来支先生和孙存周先生也成为至交..
我本人开始身体不好,师从寿关顺老师练习形意,寿老师不保守,直接将以武入道之法相授,几年后我不仅身体养好了,也达到了钢筋铁骨,四正八柱基本成形,功夫也是质的飞跃。

我狂热武术,但三体式的难度曾经让我几度萌生放弃的念头。跟随寿老师习练三体式,开始就感觉到了难度。
首先是姿势中正,脊椎骨不偏,我至少半年多才基本中正,中间被老师,师兄纠正过无数次。
第二,站满后跟,难啊,我刚开始基本不超过1分钟。
第三,讲究胯松下后再把腿上的筋提起来,这个开始怎么都没有抽住。痛苦。。我曾经心里也很多次埋怨寿老师教的怎么那么难和其他人家的不同。。我每天都在家习练,1年后才基本做到,这叫“鸡腿”。观察鸡就知道那个胯连接处是松下的,爪子可以抓地,劲抽住的。
第四,龙身。就是斜方肌延伸下去直接到腰眼。我认为也是 蝙蝠之翼。看看李小龙就明白了。做到这个首先要沉肩坠肘。说起沉肩坠肘大家都懂,真正能做到的又有多少人呢,有些人穷其一生都不标准。我是在习练2年后,在老师的悉心指导下,基本才抽的紧,后面就是坚实如铁的感觉。
孙老先生为何名声那么大,因为身上有东西啊,虽然晚年不怎么发力,感觉软软的,如活猴,但是浑身绷紧了也是金钟罩铁布衫,十指如铁钩。。
这些做到了,其他的九要就是毛毛雨了,基本水到渠成。
前三年不要求呼吸,丹田,求出的也是假像的,在胯松到一定程度,身体中正了,坐满脚后跟了,内气自生,由微而著,直至满。我是3年后才真正体会到了气沉丹田。

柳暗花明又一村----找劲
练功的前半年最苦,根本找不到劲,有劲使不出,还要死撑着。这段时间心理折磨大于肉体的酸痛,身心俱疲,对老师教的也产生过怀疑,动摇过。
一年后找到了脚跟劲,松下去然后筋提起来,如同磁悬浮列车,脚底有根了,心里放松许多,虽然有时会更累,此时春天始至。
2-3年后四正八柱筋都有了,坐在磁悬浮上,前撑后抽,浑然一体。此时也不觉得累了。心境豁然开朗,为换劲阶段。此时站桩是一种享受,越站越精神。
感觉前面所有的累都值得。对老师唯有敬仰之情。真可谓 柳暗花明又一村。。。

谈劈拳:
劈拳为动态三体式,记得我学习的前面几个月,心理感觉这个劈拳平平无奇,而且我打的姿势不比师兄的差,小指也翻天了,心中还暗暗窃喜。
后来才知道全是错误的! 汗!! 原来劈拳打的过程中,全身都是抽紧的,在动态过程中该松的松,该紧的必须紧,四正八柱筋斗抽住的,鸡腿提起来也是紧的。终于明白为啥师兄那么壮说打50个劈拳都吃不消。当时有几个和我差不多一起来的,看了这么难,以后就干脆不来了。
我当时也出汗了,难也要去过啊。当时不是我怕吃苦,吃苦对我来说不算啥,关键是找不到筋,抽不住啊,有劲使不出来。。身心备受折磨。
蒙着眼睛拉磨,按照老师的方法练吧,坚持!坚持!坚持!1年后定步就是三体式的时候筋能抽住了,但是移动的过程中又松了。哎, 练! 练! 练! 几个月后动步都可以抽紧了,开心阿。。春天来了~~
从几年前开始抽住能打10个到现在的100个不怎么感觉累,现在只感觉到是一些筋在拉扯着打。这都是一步步累过来的,但必须有老师指点否则累死也做不到!
我的一些师弟小刘,小东北等说我有股子狠劲,出手太狠了。我冤枉,我其实没发狠,力道是这些筋相互拉扯着打出的自然的力道!

撕钢棉:
最近打劈拳受到老师表扬,开心!不但拧裹攥翻分明,而且要有撕棉之意。钻到极致而撕,靠后背的斜方肌去撕,撕的是钢棉!!
当晚回家撕了一个晚上,现在有时间就撕。。舒服!!

谈含胸
含胸拔背是大家讨论最多的话题,各有各的见解。
这些天来交流的武友很多的,问到这个问题,我就示范,让他们手贴在我前胸和后背,前手撑,后手拉,将胸骨拉开,自然含进,此时后背绷紧。他们感觉很微妙,原来是这么回事。有个习练很多年太极的朋友当时感慨不已,说以前其不得方法。
含胸不是将胸往里裹,背裹的圆圆的,此时会明白习武之人为啥罗锅那么多...
含胸是在身体中正,脊柱笔直,不影响任何呼吸的时候,拉开胸骨,自然含进去...

今天上午又有武友前来交流,老吴,40来岁,从小喜欢练武,也是武痴。筋骨奇佳,可单手倒立,力量是我见过武友中最大的一个。
我一看他手就知道练家子,厚重布满老茧。他可轻松开两个砖,不架空的。他以前练多年外家功夫,现在没事就站桩三体式,每天累计2小时。
我们试劲道,老吴劲道大,猛,只是不太脆,没渗进去。他对我的力道也很惊讶,渗透力。。
贴身发力没试,前段时间伤了师弟小东北,最近也不拿来试手了,只寸劲,单发力展示了下。
透力的关键在胳膊筋(肘部和肩膀间的)和斜方肌抽住,紧紧相连。背部要像眼镜蛇颈部膨胀开一样,这样爆发力才强。胯也要松,才可翻浪。。
我的手背也经得起他手刀的砍,多年站桩筋骨必须练到手指。
老吴几根大筋基本都有了,如果能连接贯通,相互扯拉住,透力必然质的飞跃。。。
有朋自远方来不亦乐乎,以武会友其乐无穷亦。

 

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