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2015年04月24日 更多作者文章 ⁄ 共 10439字 暂无评论 ⁄ 阅读 6,069 views 次
“九要”之顶与缩 顶与缩是九要中相互对应的两要,顶既是手顶(膝顶);头顶;舌尖顶。缩:指的是缩肩;缩胯;顶与缩在九要中十分重要,三体式的筋骨能否撑开,就看你顶与缩是否做得正确到位。 形意拳主张抻筋拔骨,从而达到筋骨强健,架子结实稳固,属于易骨易筋的一部分练法。任何事物都是相辅相成的,都存在着对应的部分。顶与缩更是如此,如果单纯的顶,那就会破坏整体的浑圆结构,缩也是一样。所以这两组力必须对称。...
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2013年05月14日 戴建英先生文章 ⁄ 共 3005字 暂无评论 ⁄ 阅读 4,646 views 次
中国保定孙禄堂武术院   戴建英 三体式是形意拳的基本桩法。在形意拳中,万法出于三体式。 孙剑云老师生前经常对我们讲:“三体式是形意拳的母拳,拳中变化多端,但基本上离不开三体式。”我国近代著名武术家——孙禄堂老先生,在他的一生传授拳术活动中,十分重视基本功法的练习。他生前对前来向他求学形意拳的人们,他都严格要求他们认真练习三体式桩法。他经常讲;“世间练拳者多如牛毛,为何成道者却少如麟角呢?这是因为许多...
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2013年02月03日 全部文章, 更多作者文章 ⁄ 共 591字 暂无评论 ⁄ 阅读 4,531 views 次
一、桩功 浅谈孙氏形意拳之桩功:孙禄堂老先生《形意拳学》上写道三体式乃形意拳入门总机关也,也就是习练形意拳的重点,就拿孙氏形意拳三体式桩来说吧,要求后腿坐满足跟,重心是前面三分力后面七分力,大部分重心坐后面,我师王禧奎老先生曾说过也叫坐凳子功,站的时候就像后面有条无形的腿支撑着身体,要站好会很累,而且不容易站长,也是要靠耗着时间站出来的,通过站孙氏三体式桩达到上松下实,前手前撑后肩根后抽,头虚...
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2012年04月05日 童旭东先生文章 ⁄ 共 812字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,937 views 次
如何把劲力练通,最有效的方法就是练习孙氏三体式和孙氏五行拳,但是由于其中要领精微,粗焉者难以窥其要,以至有人不明其里,竟然就着看电视站三体式,如 此,自然体会不到三体式的精微,所以他练了多年也练不出什么究竟,还嘲笑别人对三体式的体会。不过话说回来,孙氏三体式确实不是一般人轻易就能练成的。曾 经有人问我,如果不练培育浑圆一气之意的孙氏三体式,先求手足贯通,是否有更简便的法子? 答:有,不过这类法子...
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2012年02月24日 孙 伟先生文章 ⁄ 共 1063字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,739 views 次
无极式 太极式 三体式   三体式出功夫,无极式太极式是练拳的起点 孙老说无极式太极式是万式之基础。 他的意思是无极生太极, 生出太极 练这个太极养这个太极才是功夫 不累就想出功夫是天上掉馅饼 要出功夫,就是多站三体式 太极和两仪的区别在哪呢 太极是一点,没分阴阳 两仪是分阴阳 太极是静,是本体。两仪之后是动,动为作用 三体式是由静(无级静而生出太极)到动(两仪)再到静(天地人合一) 再生意 三体式是不是可...
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2012年02月24日 刘树春先生文章 ⁄ 共 1749字 暂无评论 ⁄ 阅读 5,779 views 次
众所周知,形意拳中的三体式是形意拳重中之重,“有万法出于三体式”之说,笔者习练形意拳多年,对此深有体悟,现将孙禄堂所传三体式练法做一个简要的介绍。   孙氏三体式练法:   一、预备式:身体直立,眼向前看,舌顶上腭,口唇虚合,下颌微收,两肩垂平,两臂自然下垂,两手五指并拢自然下垂,手心靠在腿上,两腿直立,膝盖后挺,左足尖朝正前方,右足足跟外撇45度,朝斜前方,足跟靠拢,左脚跟靠住右脚内踝,此时,身体...
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2012年02月22日 更多作者文章 ⁄ 共 90字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,645 views 次
我们年前为时老师拍摄的拳照,由于以我们自己内部学习为主,所以重点放在三体式,形意拳上。老师说,大家互相研究,多提意见。 由无极到三体式的过渡 三体式正面   三体式侧面   还有一张是抓拍的:
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2012年02月22日 更多作者文章 ⁄ 共 8763字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,227 views 次
孙氏内家拳桩功 孙氏桩功两种功法。一曰“无极式”,一曰“三体式”。站无极桩可以站得很舒服,既是养生,又是能量的慢性积蓄,可以逐渐达于四梢,而且两手两足稍加变化即 可用于迎敌。三体式的站法较为激烈,站之则体内可热力蒸腾,较快出打斗的能力,出打斗的欲望,但较为辛苦。功效各有侧重又互为补充。 无极式 面向正方,身子直立,两手自然下垂,两足开立呈九十度。其要领也完全一致;手足没有动作;心内空空洞洞,一无所有;...
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2012年02月22日 更多作者文章 ⁄ 共 11885字 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,365 views 次
再从头做右边,完全一样。只不过是左右相反而已。扣趾后,人的重心不在脚后跟,而是在两脚的前脚掌。至少是在前脚掌和后脚跟之间不停的变换之中。孙 式八卦的步法也是如此。重心在前脚掌,是跑的步法,在脚跟是走的步法。跑法肯定比走法更大程度上能闪展腾挪,窜跳自如。久练后可再练走通大周天。 形意拳秘法讲义——站桩 开始练拳必须从站桩入手,三尖不找难达四梢,三根不照难求息调,将四肢百骸浑然成为一整体的练法、方法。分...
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2012年02月22日 更多作者文章 ⁄ 共 871字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,990 views 次
传统武术评析(二)       ________形意拳三体式首选李天骥嫡传 声明:为尊重作者的版权,转贴于严氏武当拳网站   李天骥是当代一代太极、形意、八卦、武当剑法大师,在现代,练习太极形意八卦三大拳种出功夫的,李天骥嫡传的弟子较多,而且,主要都是靠三体式练出功夫的。 关于三体式,近代的师父们作为许多改动,因此存在了许多不同的练法,许多书上甚至长篇大论,其实是未点明关键要点的原因,关键要领点明了,不必讲那么...
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