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孙式太极拳单鞭的常见错误——童旭东

2012年02月16日 童旭东先生文章 ⁄ 共 876字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,150 views 次

 

 

为什么要补拍单鞭一式?因为孙氏太极拳单鞭一式极为精妙,当代鲜见能将该式的基本要领走正确者。常见错误如下:

1、错误之一:左脚横移时,身体中轴随之同步向左倾斜。

正确的做法是:先移左足,身体重心再随之缓缓左移,身体中轴平移不可倾斜,同时左足起蹬劲。

2、错误二:身体重心向左横移后,右腿伸直,右膝缺少顶劲,于是此式的开胯之功和内中气息徐徐注入丹田之意皆无。

正确的做法是:身体重心向左横移时,右膝要自始至终极力顶住劲。

3、错误三:身体重心向左横移的过程中,胸部随两臂横展挺起。

正确的做法是:两手如捋一水平横杆,由两肩胛骨带动两臂伸展,同时肩井处要有下沉之意。如此胸部自然不会挺起。

4、错误四:两臂横移过程中不明起落。

正确的做法是:两手由起始分至与两肩同宽时为起,吸气,有将对手提起之意,由两食指领起周身之劲。两手由两肩处继续分开时为落,呼气,有将对手按落之意。

5、错误五:掌型不对,虎口没有张开。

正确的做法是:掌如抓球,虎口张开,拇指与食指成九十度。

6、错误六:两臂展开后肘尖没有垂向地面。

正确的做法是:两臂展开后,两肘尖极力垂向地面,小臂呈拧劲。

7、错误七,两臂展开后周身无抱圆之意。

正确的做法是:两臂展开后,周身要有抱一巨大如半天之圆之意。两肘垂住,两膝顶住,后腰窝饱满,脊椎直顺。两膝有内扣之意,但不可有内扣之形。两足跟有内合扭转之意,但不可有内合扭转之形。

8、错误八:右腿左移时,身体重心随之上移,左腿的曲腿角度变大,导致左腿的蹬劲减弱。

正确的做法是:右腿左移时,极力使身体的重心不随之上浮,极力保持左腿曲腿角度不变,左腿极力蹬住劲。此是最吃功夫处。

9、错误九:右腿左移时,手先动,身随手动。

正确的做法是:右腿左移时,身上的劲意由手领出,但移动时是身先动,手随身动。

10、错误十:右臂随身体重心左移下落时丢劲。

正确的做法是:右臂下落时要有裹劲,并同时暗含着塌掌、肘打等劲意。

11、错误十一,左臂随身体重心左移上领时丢劲。

正确的做法是:左手上领时与右手之意相合,两手如转动一巨大的轮盘,左肘顶劲不能丢。

以上为常见练习孙氏太极拳者在练习单鞭时出现的错误。

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