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孙氏形意拳三体式(5)三体式上肢动作的练习

2012年02月17日 张 烈先生文章 ⁄ 共 667字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,946 views 次

一、上肢的预备式动作练习:

先站好标准站立,两手贴着身子向肚脐方向提起:

右臂贴着身子,把右手大指根放在肚脐下。右手的位置是这样确定的:用左手中指贴着右手手背处的大指根,可以正好摸到自己的肚脐,即右手不可以把肚脐盖住,又不可以离肚脐很远。手心朝下,右手中指指向前方,手处于自然张开状态。

左臂也自然贴着身子,左手立着,掌心向右,手指朝前,左手食指正好被压在右手中指的下边;左手大指张开,虎口撑园,大指指向右,与地面平行,被压在右手掌根处。

要记住这个位置,以后一站三体式的预备式,双手就要在这个位置上。

二、上肢的到位三体式练习:

先站好标准站立

左手的动作

(1)左手向前方抬起,手心向上,如托着东西一样,左手食指尖和鼻子都在正前方的垂面

上。(参见《需要统一的概念(标准站立、正前方)》 编者注)。

(2)在保证坠肘(胳臂窝朝上)的前提下把手心转向下,食指尖仍在原来的位置。这时因为你站的是标准预备式,你的前胸与正前方是45°。

(3) 在身体保持不变的情况下,把左手尽量向前伸展,伸展到找到拳感后,扬起手腕使食指尽可能竖直,腕子极力的扬,食指尖依然对着鼻子。

 

(请注意上图与上图肩的区别 编者注)

 (4)这时将五指尽力张开,各手指略微弯曲,虎口肯定撑圆了,手好象按在或者说抓在一个

大球上,手心仍然努力向前顶劲。左手虎口的高度与心口一样高。

 右手的动作

与左手一样,右手也是五指张开,象抓住一个大球。腕子尽量往起扬,手指往上翘,手掌心也向前顶劲。右手也有感觉,但没有左手那么强烈。

 

要记住这时双手的位置和感觉。以后一站三体式,双手就要在这个位置和有这种感觉。

 

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