现在的位置: 首页 > 全部文章 > 戴建英先生文章 > 正文

感悟“孙式太极拳”推手(3-3) ——戴建英

2012年02月26日 戴建英先生文章 ⁄ 共 2164字 ⁄ 字号 评论 2 条 ⁄ 阅读 6,071 views 次

编者:本刊2011年第l2期刊出了《感悟“孙式太极拳推手”》之一“何为太极推手”、二“太极推手的内涵”。本文为之三“如何练习太极推手。"
(一)、太极推手的练习方法和功夫层次
孙禄堂老先生说:“总以棚、捋、挤、按四手,为打手根基正手。故先以拥、捋、挤、按四手,常常练习,须向不丢不顶中求玄妙,于不即不离内讨消息。习之纯熟,手中便有分寸,量彼劲之大小,分厘不差,权彼势之长短,好发无差,前进后退,处处恰合。以后采、捌、肘、靠四法,以及靠千万手法,皆有棚、捋、挤、按四法中之变化而出。”
孙剑云老师说:“初练习推手,需先以拥、捋、挤、按四.手为基本练法,反复操练,细心体会,练到粘连黏随,不丢不顶,手足灵活而有分寸,能准确判断对方劲的大小、方;向、变势,才能达到‘引进落空’,‘牵动四两拨千斤’的效果。采捌肘靠以及诸种手法皆有其中变化而出。”
由此我们可清楚看到,练习太极推手时不能急于求成,要循序渐进,要一步一个脚印。初练太极推手,分为两个层次,也就是分两步走。第一步,先练习拥、捋、挤、按四手,这是太极推手的基础,这个阶段要认真刻苦、细心体会,要将基础打牢。第二步,才是采、捌、肘、靠和其他技法。
关于如何练习大捋时,孙老师说:“四隅大捋之步法是进步大而速,须两腿有功夫方能轻灵变化。”老师还说:“活步大捋是将拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八法皆蕴蓄在一捋之中。两人搭手一捋即走,一捋一跟,互相转换。纯熟时可随意而变,此种练习为孙氏太极拳所独创,是为由推手过度到散手技击的必经之阶。须有形意拳的桩攻和八卦拳的活步功夫,方能在活步大捋的练习中变化自然。”
另外,在实际练习过程中,步法上有定步、活步之分,先练定步,熟练后再练活步。孙老师说:“推手步法有静(定)步、动(活)步、合步、顺步等。初学推手应以静步为根本,静步熟练后再习动步。其间合步、顺步皆可用之,是为静步(合)、静步(顺)、动步(合)、动步(顺)四种。”
(二)、太极推手的基本要领
孙老师说:“初习推手时只化不发,专注于不丢不顶,粘连黏随,以练听劲为要,以练舍已从人,与彼处处洽合,周身协调一致为本。”孙老师还说:“当与人推手中,能不意而发,将彼发出而自己尚且不知时,方用心体悟此种发劲之妙。遂将神气散布周身,将彼完全摄于我之神气之中。至此则可处处预知彼之用劲。”
由此我们可清楚地看到,要想练好太极推手,必须掌握好两条基本要领,一是“粘连黏随”,二是“劲力”。
1、粘连黏随
粘连黏随是太极推手中所特有的一种运动形式,它贯穿整个推手过程中,推手里的一切手法、步法及劲力,都是在粘连黏随的过程中得以发挥和运用,因此可以说它是太极推手中最基本的运动形式。
粘,就是粘在一起;连,就是连在一起:黏,就是黏连在一起,不丢不顶;随,就是始终紧跟对方,舍己从人。    粘连黏随是在练习太极推手时,首先训练的一种运动形式。只有长期进行这种练习,才能增强习练者的肌肤和神经的感知能力,为太极推手下一阶段的练习筑好根基。
2、劲力
在太极推手中,劲力主要包含有听劲、化劲和发劲。
当然还有其他许多叫法的劲力,但是这三种劲力是最基本的,它可以涵盖和派生其他劲力,如问劲、知劲、懂劲,都在听劲的范畴内。
(1)听劲,就是在推手过程中,较手双方通过肢体间的粘连黏随,而感知对手的劲力状态,即对方劲的大小、方向、刚柔、虚实及其变动状况。这是在较手时首先必须实施的方法和劲力,是实施其他劲力的先决条件。只有掌握好听劲,才能做到知己知彼,百战不殆。
(2)化劲,就是化解对方作用于自己肢体上的劲力,使对方的劲力达不到目的,甚至被我所利用。它既是一种防守,又是由防守转为攻击的过渡,是四两拨千斤的绝妙运用,是放人丈外而精彩漂亮的集中体现,是赢得满堂喝彩、热烈掌声的最佳形式,是太极推手的上乘功夫。
(3)发劲,即在粘连黏随中,听到对方劲力的破绽,我即抓住机会,乘虚而入,运用技法,发放劲力,以致战胜对手,它是一种主动进攻或者适时反击的攻击手段,也是最后决定胜负的劲力和招法。
总之,练习太极推手,要时刻掌握好四个宇,即多练,多悟。也就是说,平时要持之以恒,刻苦练习,反复体验,细心领会,悟出其中道理。孙老师说-“盖因推手非言传身教、实际研练不可,笔墨述之再多也难尽其法,学者亦难得其妙。”
孙老师经常说“时间乘以规矩等于功夫。”也就是说功夫是由每一个动作都要符合要求,同时还要持之以恒时间积累,这两者所决定。按照规定的要求练习的时间越长,功夫也就越深。功到自然成,这也是千古名言。
要牢记中国一句名言,叫做“功夫不负有心人”。须知,经过“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”这样的努力后,就会达到另外一种“众里寻他干百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”的全新境界。
这个全新的境界,就像孙禄堂老先生所说:“到此时,后天之精自化,先天之气自然生矣。即使年力就衰,如能去其人欲,时时练习,不独可以延年益寿,直可与太虚同体。先贤云:‘固灵根而静心,谓之修道。养灵根而动心,谓之武艺。’是此意也。以操手练用工纯,能以手足灵活,引进落空,四两拨千斤,神气散布而为十三式,至此时,血气之力自消,神妙之道自至矣。所以人之动静变化,诚伪虚实,机关未动,而我可预知,无论他人如何暗发心机,总不能逃我之妙用。”(作者为保定孙氏太极拳研究会副会长题图为本文作者近照)

目前有 2 条留言    访客:2 条, 博主:0 条

  1. 鸭宝宝 2012年02月29日 上午 2:23  @回复  Δ-49楼 回复

    来你博客逛下!

  2. 芳草集怎么样 2012年03月01日 下午 8:48  @回复  Δ-48楼 回复

    没事做,来你博客看看。

给我留言

留言无头像?