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推手的训练(七)辅助练习——雷世泰

2012年03月12日 雷世泰先生文章 ⁄ 共 961字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,739 views 次

 

除了站桩、打拳和与人实操外,一些辅助方法对推手练习也是很有用的。

    蒙上眼睛,盲目练习法。两人都把眼睛蒙上,不用看,全凭手的感觉来动,无论推单手还是双手,都可以用这个方法。

    两人各以一手按在对方的胸部,另一手扶在对方来手的肘部,脚步站定,双方的手脚都基本不动,但攻防尽在其中,对方推来时我既可用含胸化之,也可以用前推的 手先敌出击,或两者兼用,或攻或守,或以攻为守,或以守为攻,全凭感觉去掌握时机,因为手脚都不动,所以最能够体验“彼不动,己不动,彼若动,己先动,意 在人先,后发先至”的滋味。

    抖大杆。大杆被抖动起来后,惯性很大,人需要用全身的力量来控制,使自己不被带动。我爷爷的两根大杆都是两丈五,根部有茶杯口粗,稍节也有鸡蛋粗,抖起来 力量极大,但现在的大杆都不够长,也不够粗,惯性便小许多,可以补救的方法是在秆子头上绑沙袋,加重量,聊胜于无。一根抖得顺遂了,再抖两根(双手各 一),但无论怎样抖,都要以发力顺畅、四肢通达、行气活泼为准,不以重量为要,更不能憋着气专务重量,与其那样还不如去举重。加重量是为了增加我们本身的 体能,一定要循序渐进,以不伤身不伤气为准。摔交的一些方法就很值得借鉴,比如拧棒子、抖崩子、扔石锁、玩沙袋等,有重量,但不唯重量,练的是周身的协调 整合之力。

    桩功的练习。我们用时的桩是活桩,即不仅看你在静止时能站出多大的力量,还要看在对方推拖冲撞等情况下你能发挥出多少,也就是能够在多大程度上及时调整自 己把平时的桩功用上。这里面就还有个反应的训练。方法:以三体式站好,胸前加个防护垫(没有专业用品有沙发靠垫代替也行),让别人从前面以双手猛推(甚至 用身体冲撞都可),能硬抗也好,能卸点力来接更好,总之你要尽可能抵抗住对方的撞击,久而久之,对方来袭无论多迅猛,都不会害怕,也知道如何应对。逐渐把 防护垫减薄,最后不用它也能应对自如,就把眼睛蒙起来,做同样的练习。正面的练好,还可以练左右和后面的冲撞。这个练习对进攻和防御双方都同样有好处,一 个练打,一个练挨打,都有收获。

    总之,辅助方法有很多,要根据自己的实际情况来选择,以弥补自身的不足,但无论如何,不能喧宾夺主,还是以多练拳、多与人实操推手为主,辅助毕竟只是辅助。

赵小燕女士摄于1966年,当时剑云先生52岁,她的手给人的感觉就是棉裹铁。

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