现在的位置: 首页 > 全部文章 > 童旭东先生文章 > 正文

养丹田与整体爆发—童旭东

2013年11月07日 童旭东先生文章 ⁄ 共 961字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,717 views 次

养丹田就能产生整体爆发力吗?

否!养丹田对提升整体爆发力的作用质量有助益,但养丹田并不能直接产生整体爆发力。

整体爆发力直接产生于周身内外的动作协同。所以,一些人并不养气,发力也能达到一定的整体爆发的水平,但其缺点是不能进行持久的连续爆发,容易萎靡。此外,所发劲力的穿透性程度不高,发力状态也不能稳定在一个水平上。通过养丹田则能相对好的解决这些问题。

所以,练习爆发力,要先从动作协同中找,同时还要知道如何养丹田。开始练习形意拳,不要上来就追求咚咚地发力,而是要追求动作的舒缓协同。过去练劈拳,叫抓粘糕,抓粘糕能咚咚的吗?!

那么如何追求动作协同呢?

有三个部位要特别注意,一是胯,无论是出拳、出腿,胯的状态很重要,二是肩,三是脊椎。练拳时,肩、胯要松开,脊椎要拉开。这是基础,在此基础上身体动作要协同一致,即身体运动中的三个加速度(移动、转动、伸缩)要在同一时刻、同一作用点达到叠加的最大值。这是老生常谈了,前面的博文多有论述。

那么如何养丹田呢?

首先要知道丹田入窍的位置——元关。

元关在人体正中肚脐以下除去大拇指外的其他四个手指的位置。

养气所谓息息归脐,如何做到呢?

吸气时,由脊椎命门处打开,呼气时,则意落元关穴,缓缓而入,不得强求。如何缓缓落入元关?自有落入元关之门,即关窍,以形合之,以意导之,无须久练,劈拳百下之内,太极走架三遍之内,丹田处即有温热之感,即得养丹田之效。

故初始练拳,无论形意、太极、八卦,皆由舒缓协同入手,皆由导气入窍入手,久之则忘息、忘形,内外之意皆成自然。整体爆发力自虚空中产生。

身体内外动作协同以及气息和顺后,进行整体爆发力训练,乃要追求节节松开之力,乃至其状如一气在虚空爆炸一般。

刘子明先生的整体爆发力得自孙存周先生的教授,八十余岁时所发整体爆发力之威力之大,以我数十年所见(包括视频、光碟等),未有人及。

当今我辈中发力整者时有所见,然不够通透,需要从舒缓处入手。其他各派发力整者,亦时有所见,同样于通透、自然上存在不足。尤其是练习形意拳者,很多都需要回炉。

发力若不能做到连贯自然,运用中其效果就要大打折扣。正确的发力模式应该是环环相扣,连贯自然,没有停顿。所谓进也打,退也打,起也打,落也打,如海潮浪卷没有停歇。之所以能如此,非强求所能得,乃一气循环之理之身证也。故动作协同与养气要于拳中并行不悖。

给我留言

留言无头像?