台湾的武术研究者周剑南先生曾经谈起，孙存周先生生活中的行止坐卧皆符合拳中的规矩。
拳中规矩在孙存周先生身上已经成为生活习惯，故能具有不见不闻、感而遂通的应敌能力。所谓习惯成自然。
所以，练拳的效果之一就是培养自己正确（合乎技击原则）的习惯。
比如有人问，如何连续发力？需要练什么？与其说练什么，不如说培养什么样的习惯。
连续发力首先要具备出拳、出腿与重心在两脚上连续变化、快速变化、有节奏变化相协同的能力，其次才是与“抖胯”相协同。
孙剑云老师要求孙氏拳始终单重，重心连续在两脚变化如跷跷板一般。这是孙式太极拳行拳时的要求，遗憾的是很多人没有这么做，尤其在作开合手动作时，不知道由开手到合手时，重心一定要在两脚上变化，他们往往是两脚双重全然站煞。看似只是一个式子的问题，实际上反映出这个练习者没有掌握连续发力（打击）的规矩，因此在实战中也就不可能具有连续打击、连续发力的能力。
孙式太极拳行拳时的要求始终单重，重心连续在两脚上变化，这不仅仅是灵捷的需要，也是连续发力、连续打击的需要。能力只有成为习惯化为自然才具有奇妙的效果，否则将缺少灵性，缺少灵性的能力，在强对抗下是很难派上用场的。
孙振岱先生强调灵捷，黄柏年先生强调一快不破，都是在说攻击速度的重要，而攻击速度与身体重心在两足上连续、协调、快速的变化密切相关。
同样，身法的变化能力也与身体重心在两足上连续、协调、快速的变化密切相关。而身法的快速变化是能够逼近对手，实施突击的关键。若身法不能快速变化，就很难逼近对手，因为你刚一上步，对方的拳脚就开始阻击，你不被对方阻击的关键就在于你的身法能否做到快速变化。
所以养成重心在两足上始终连续变化的习惯对于技击能力的培养是何等的重要。看似一个简单的要求，其作用在实战技击中远大于掌握一、两个具体的技击招法。
我常说跑步重要，跑步不仅仅锻炼体能，而且有助于提高身体重心与手足之间的协调能力，而且对体会在奋力中的放松的状态也有助益。
