一、浅议松肩
无论是哪派、哪家的拳术，对于肩的状态以及如何进行锻炼都不乏具体要求。肩对于技击是非常重要的部位之一，孙拳九要中的第六要就是关于肩的状态要求：“松肩，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”此语乍听上去似乎平淡无奇，仔细琢磨，却不那么简单。什么才是“松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露”的状态呢？
过去学习武艺的人大多都会开弓放箭，因此通过这句话不难找到松肩的状态。但是今天学习拳术的人，找这个状态似乎就不那么简单了。因此需要对这个状态做个分解，以便掌握。
松肩首先是松开，包括三个部位、三种状态要求，同时做到。
三个部位是：肩胛骨、肩井穴、肩关节。
三个状态是：肩胛骨要有撑开之意、肩井穴要有下沉之意、肩关节要有拉开之意。三者要同到，皆是用意，以气催之，开始阶段配合开合呼吸，缓缓涨开，徐徐下注，不得勉强，逐成自然。
所以，无论练习任何派别的拳术，当功夫向内深化时，都要经历一段慢练的过程，缓缓悠悠，逐渐使意、气、力合一。孙氏三拳中的任何一形、一式对体会或锻炼松肩皆效果明显。
松肩，要养成习惯，练拳时自然要关注自己是否做到松肩，平时，行止坐卧都要关注是否做到松肩，要时不时地松松肩。当年李景林先生通过浙江国术游艺大会已经名贯武林了，在吃饭的时候，他还总要时不时地放下筷子，松一松肩。松肩要成为常态。松肩是发出沾粘劲和弹抖劲的基础，对这两种劲的形成和质量关系甚大。
二、弹簧劲与直中圆
有朋友问：发力时，尤其是发出整体的弹簧劲，身体应该是什么状态？
答：首先，整体弹簧劲在孙氏拳中只是中乘阶段的劲力表现，孙氏拳劲力表现的三个阶段是绳捆索绑、圆球弹簧、和尘同光。孙氏拳上乘的劲力表现是和尘同光，表现形式简朴自然。作为中乘的整体弹簧劲，也不仅仅是具体发力技巧的问题，还要具备三个基本条件：第一是内外六合。第二是易骨易筋。第三是直中圆。
内外六合，无需多说。练习拳术者早已耳熟能详。相关内容见《拳意述真》。
易骨易筋，在《拳意述真》中也有详细的论述。
直中圆，打出去的拳或踢出的脚虽然是直的，但这个直是由身体各处瞬间撑圆产生的。这叫直中圆。这个要从练习孙氏形意拳中获得。
那么身体各处如何瞬间撑圆呢？前面的短文讲了，就是两个十字要撑开，同时所出之拳或足与脊椎上的对应点要互撑。
练习劈崩钻炮横时要如此，练习直摆勾时也要如此，练习踹扫抹鞭钉时还要如此。所以要经常进行单操练习，练习时尤要与呼吸相合。使发力过程逐渐成为孙振岱先生所说的：“以气行力，则力不可测。以神行气，则境臻于化。”
我本人造诣肤浅，目前还在绳捆索绑的初级阶段。所言所录仅以个人所知转告同道而已。
