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当你能将出拳的分解试验做得较为协调后再继续下面的整体综合试验。(上一部分只要求了手臂的动作，未要求腿的动作，这部分开始要求了 编者注) 

面对墙壁（为了较好掌握出拳时的身体转动角度 编者注），距墙约一米，两脚平行站立，即两脚脚尖都向前方，两脚距离等于肩宽或略大于肩宽，目视正前方站直。你现在应当有一种习惯了，这一站自然是收下颏、努力的垂着肩。然后两腿往下蹲，两腿膝的方向始终要与脚尖的方向保持一致，但不要蹲得太低，不要叫腿太吃力。最好大腿与小腿间形成约120度至135度范围的夹角，关键是下蹲时身体一定要垂直下降。我一直在强调垂直，自然要下蹲得很舒服，这样即不会溜臀也不会撅臀。

 出右拳：两拳如前边所述自然放于脐旁，先收左胯，放右胯，使身体转成45度角，同时协调地将右拳向正前方打出，做得要慢，要协调，和练太极拳时一样，不要用力，但做得一定要到位。（此时收、放胯形成的转身和出拳是同时进行的，当身体转到45度角时，正好把拳打到位。编者注）

 出左拳：两拳如前边所述自然放于脐旁，先收右胯，放左胯，使身体转成45度角，同时协调地将左拳向正前方打出，做得要慢，要协调，和练太极拳时一样，不要用力，但做得一定要到位。（此时收、放胯形成的转身和出拳是同时进行的，当身体转到45度角时，正好把拳打到位。编者注）

所谓到位就是把以前所有做过的试验方法都用上，如“含胸拔背”“垂肩坠肘”……等。是不是真的做到位了呢？怎么检验呢？你打完右拳，手都是非常认真的保持着所讲的那些规矩，如含胸拔背是真的挺直身体，尽量向外松肩，但全身绝没有绷着劲的感觉。

应当觉着很放松，有使不上劲的感觉。但是肩、腋窝、手臂都应有练内家拳所特有的、和做针炙一样的酸痛麻胀的感觉。这时你闭上眼，在没有思想准备的情况下，如果有人突然推你打出去的右拳，你的臂不会弯曲，肩与身体不会散乱变形，你好像变与了一个雕塑成的人，是一个整体——推你右拳的力，马上传到你的脚跟。如果能产生这种试验效果，则可以认为你做得基本到位了。