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万老师传孙氏形意无极式——李嘉树整理

2012年02月23日 万勇南先生文章 ⁄ 共 1032字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 5,731 views 次

写在前面:近期许多网友希望我在博客上公布一些形意拳的练习要领。但形意拳太过复杂,许多人跟着老师学尚且学不好,照文字或视频自学实在太过艰难。所以我 暂且披露一些简单式子的练法(当然,都先得到了万老师的准许),既避免各位朋友自学后养成难改的坏习惯,又能大略体会一下内家拳的感觉,为今后正式习练打 下些基础。   

   无极式总是容易给人一个简单又可有可无的感觉,或者有人认为这是一个仪式,起到的是“不忘祖师”的作用。然而,这或许并非无极式的全部内涵,起码孙氏形意 拳的无极式是与之后的拳架息息相关的。去年,有位师兄回到山西老家,将孙氏形意介绍给一位山西形意拳老师傅,从无极式讲到劈拳。老拳师听完后,首先大赞无 极式的巧妙,可见孙氏形意的无极式中藏有重要的内容。在这里,我简要介绍一下万老师所传的无极式练法,和我所理解的无极式的作用。

   练无极式,首先按照孙禄堂先师著作《形意拳学》中介绍的,两脚分开九十度,松松的一站,心中空洞无所想。这样保持片刻,并随时将全身紧张之处化去,做到处 处放松。可别小看这一“松”,放松是“用意不用力”的基础,只有达到这一要求,才可以动用神意指挥身体,才能保证之后的各个姿势不是拙力造就(“用意”我 无法准确的用文字表达,只有诉诸体会了)。所以,无极式的“松”是“用意不用力”的具体操作和必备前提,也因此,无极式作为起势,在开始练内家拳之前必先 有这一“站”。其实,只要有些古文和易经名词的知识,仔细揣摩《形意无极学》中的文字,无极式的用意已可以大致明了。

   但是万老师所传的形意无极式还有其他要求,具体练法如下:在放松一站的基础上,同时做到以下几个相互联系的要领:头往上顶,下颌里收(这两个要领可以配合 起来,形成一种特殊的头顶之劲,不妨细细体会);脚往下插,仿佛插到地下,要将地板踏穿;肩往下垂(垂肩又必须配合头顶),双手往下插,仿佛要碰到地面, 这个要求做到后,肋部两块肌肉会有所隆起。

   以上要求其实都是相互联系的,比如,没有单独的手往下插,要插手必须垂肩,欲垂肩则必须顶头。其实九要中许多要领都是如此,一个要领做错了与之相联系的一片都对不了。各位朋友不妨细细体会,揣摩各个要领之间的联系和制约作用。

   这些要求做对了,精神状态会有所改变:感觉人成为了一个昂然屹立的整体,又有壮志凌云和神意无敌的兴奋感。当然,初练时可能会觉得胸闷气短,出现这种状况的原因是用了拙力,还必须从第一步“松”做起,直到可以用神意来指挥身体,做到如下要领时才能开始之后的练习。

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